今天跟一个朋友聊天，她说孩子在家这几个月虽然也挺烦的，一直盼着孩子开学，但是孩子刚开学离家，她的心里反而更烦躁，这几天晚上都没有睡好。

朋友家的孩子上的是高三，4月21日开学后，学校进行了封闭式管理，不允许孩子回家。朋友说从小到大孩子都没离开过她，除了要担心孩子生活能不能自理，还要担忧会不会出现意外。

她一天会打两个电话给老师询问孩子情况，虽然电话中孩子说他在那里很好，不用过去看他，但是这个朋友还是去了一次，并给孩子送去了吃的，她说去一趟心里会踏实一点，否则真的很焦虑。

对于朋友这个情况，笔者询问了心理咨询师，得知朋友属于疫情留下的焦虑症，这种情况是正常的情绪表现。很多人在疫情期间都出现过不同的焦虑状况，比如反复查看疫情进展情况，饮酒、吸烟、发脾气骂人，头疼胸闷、手足无措、坐立不安，食欲差、睡眠差 、早醒多梦等，这些都属于疫情焦虑症。

心理老师说，有这些症状，不要害怕，这都是人在应激情况下出现的正常反应，有研究表明，约有5%至10%的人可能在危机发生的时候发展为应激障碍，甚至伴有焦虑障碍和抑郁障碍，对于这些，大家也不用太过于担心，只要保持一个良好的心态就可以了。

那么我们如何调整自己的情绪来开心面对已经开始的学习和工作呢？那就是要正视自己的情绪，我们可以去运动、唱歌、看电影、和朋友聊天喝茶。因为跑步运动有助于减轻焦虑，保持好的心态，而唱歌不仅能让人心情很愉快，而且能增强身体的免疫能力，增强肺活力。

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