摘要：2.原發性痛經主要是生殖器官異常或者內分泌紊亂造成的，也可能是先天性因素引起的，精神壓力過大也會出現痛經的問題，因此女性要重視精神調節，月經前最好保持積極樂觀的心態，緩解緊張抑鬱的情緒，並且要做好腰腹部的保暖。活血通經暖袋：制玄胡15克，烏藥10克，五靈脂10克，蒲黃10克，杜仲10克，香附10克、桂枝6克，煎煮，去渣取汁500毫升，將藥汁倒進熱水袋中，放於小腹部，經前、經期、經後均可。

每個女生都有一個親戚——大姨媽。

姨媽每個月都開着卡車來看我們，把車停在我們的小肚子上碾壓。我們滿頭大汗、不敢動彈、臉色蒼白，想盡辦法安慰她，希望她早點走。說的是什麼？沒錯，就是痛經！

那麼，“痛經”到底是怎麼一回事呢？

本文綜合自：健康報、西安交大二附院等

什麼是痛經？

凡是在月經期間發生劇烈的小腹痛，月經過後自然消失現象，叫作痛經。多數痛經出現在月經時，部分人發生在月經前幾天。月經來潮後腹痛加重，月經後一切正常。

根據痛經產生的原因不同，可分爲繼發性痛經和原發性痛經兩類。

1.繼發性痛經的病因比較明確，常由慢性盆腔炎、子宮內膜異位症和腫瘤等引起。治療繼發性痛經在於消除病因。

2.原發性痛經主要是生殖器官異常或者內分泌紊亂造成的，也可能是先天性因素引起的，精神壓力過大也會出現痛經的問題，因此女性要重視精神調節，月經前最好保持積極樂觀的心態，緩解緊張抑鬱的情緒，並且要做好腰腹部的保暖。

除了熱水袋，還有什麼可以預防、緩解，幫大家經期續命呢？

痛經的預防與調護

多喫維E豐富的食物

出現痛經後可以通過補充富含維生素E的食物或對症進行食物調理來緩解疼痛。維生素E有維持生殖器官正常機能和肌肉代謝的作用，其含量高的食物有谷胚、麥胚、蛋黃、豆類、硬果、葉菜、花生油、香油等，痛經患者應多喫些此類食物。

揉揉肚子來緩解

此外，還可以通過按摩來緩解。痛經者取仰臥位，先以手掌面按順時針或逆時針方向在小腹部摩腹， 約10分鐘， 頻率爲100-200次/分鐘。然後以食指或中指按揉氣海穴、關元穴，每穴約5分鐘。經過20分鐘治療， 局部可產生溫熱感，疼痛即可緩解。

DIY“活血通經”暖袋外敷

患者可以在醫生的指導下自己做中藥暖袋緩解痛經。活血通經暖袋：制玄胡15克，烏藥10克，五靈脂10克，蒲黃10克，杜仲10克，香附10克、桂枝6克，煎煮，去渣取汁500毫升，將藥汁倒進熱水袋中，放於小腹部，經前、經期、經後均可。

日常多鍛鍊

“動則生陽”，宮寒的女性一般不出汗或出汗比較少，特別需要通過運動來改善體質，快走或散步就是一個不錯的運動方式，能夠調暢氣血、改善血液循環，使全身變暖。但是切忌運動量過大，以免氣陰兩虛。

月經期間可以這樣做……

其實，可以喫止痛藥緩解一下，一個月服用幾次止痛藥真的很管用！在止痛藥的選擇上，要根據個體差異性，選擇對自己最有效的藥。只要根據醫囑或者說明，科學用藥，不要濫用，就可以放心喫點止痛藥，別硬挺。

如果，不想喫止痛藥，還可以做這些......

姜棗紅糖水：乾薑、大棗、紅糖各30克。將前兩味洗淨，乾薑切片，大棗去核，加紅糖煎。喝湯，喫大棗。具有溫經散寒之功效。適用於寒性痛經及黃褐斑。

韭汁紅糖飲：鮮韭菜300克，紅糖100克。將鮮韭菜洗淨，瀝乾水分，切碎後搗爛取汁備用。紅糖放鋁鍋內，加清水少許煮沸，至糖溶後兌入韭汁即可飲用。具有溫經、補氣之功效。適用於氣血兩虛型痛經，並可使皮膚紅潤光潔。

月季花茶：夏秋季節摘月季花花朵，以紫紅色半開放花蕾、不散瓣、氣味清香者爲佳品。將其泡之代茶，每日飲用。具有行氣、活血、潤膚功效。適用於月經不調、痛經等症。

三八婦樂牌女兒帖：由吳茱萸、肉桂、小茴香、當歸、細辛、丁香、苦蔘、黃柏、乳香、沒藥、香附、冰片組成的外用保健用品，直接貼於肚臍處（神闕穴）或者不適處，對風寒溼熱引起的經期不適有保健作用。

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