摘要：心跳突然加快，我感覺快要在這複雜的情緒中窒息了，只好一個人靜靜的坐下來，深呼吸，深深吸氣，慢慢吐氣，讓自己從巨大的悲痛中清醒過來。突然，我感受到了我的計數器，似乎那顆懸着的心找到了安放之處，平靜而又充滿希望，我慢慢做起了深呼吸，在一呼一吸的律動中，我沉睡過去。

腹式呼吸有助於鍛鍊橫膈膜的肌肉力量，可以全面提高呼吸效率。練習腹式呼吸還能鎮定心神，因爲你在做練習的5到10分鐘內，會把注意力全部集中到呼吸上。你可以躺着或者坐着練習。

深呼吸，一點一點放棄，忐忑不安的情緒

2012年3月的一天，我在醫院領取檢查報告的結果。我反覆地確認，彷彿看不清楚眼前的字體，卻又真實地得知一個噩耗：“先天性心臟病”。這短短六個字讓我的心彷彿一下子壓上了千斤重擔。心跳突然加快，我感覺快要在這複雜的情緒中窒息了，只好一個人靜靜的坐下來，深呼吸，深深吸氣，慢慢吐氣，讓自己從巨大的悲痛中清醒過來。

“一定要治好這個病”，我暗下決心，爲了我親愛的夥伴、爲了我摯愛的家人、爲了我熱愛的工作，我一定要重回健康上進的狀態！

深呼吸，一點一點喚起，深藏在心的勇氣

在去北京做手術之前，我一直在家調養身體。爲了補給身體充足的氧氣，促進心臟的跳動與加快體內循環，深呼吸成了我每天的必修課。爲了讓我更有動力，我的媽媽不僅擔負起照顧我日常生活的重擔，還和我一起深呼吸，我們倆一起戴着計數器，一起吸氣，一起吐氣，相互監督。看着彼此隨着呼吸而起伏的腹部，我們都開心得笑起來。

不僅如此，來自同事的關懷給了我巨大的鼓勵，她們每隔幾天就會給我打電話，關心我的狀態，開導我的情緒，讓我感動不已。我知道要堅持深呼吸，每天堅持800次，增強抵抗力。我每天隨時隨地深呼吸，那是我內心深處的一種依賴。

手術當天，我和家人一早就到了醫院，經過漫長的各項檢查，已經感到有些體力不支，終於，在抽完滿滿的一瓶血之後，我暈了過去……不知過了多久，我睜開眼，感覺有什麼東西壓着我的脖子，感覺快要窒息了！我使勁地吸氣、呼氣，努力地深呼吸，好不容易纔緩了過來。

“***！”下午一點，在樓道里等待的我和家人，聽到護士喊我的名字。媽媽小心翼翼地摘下我的計數器，憂心忡忡地把我拉到了護士的面前。“我可以帶上我的計數器嗎？”不知爲何，我冒出這樣一句話，媽媽和護士臉上都流露出了驚異的表情。但是後來，在主治醫師的允許下，終於帶着計數器進了手術室。

手術開始，我只進行了局部麻醉，所以依然可以清楚地感受到周圍的環境，可以和醫生進行必要的交流。看着醫生忙碌的身影，聽着他們討論時急切的話語，我感到恐懼與無助。時間一分一秒地過去，身旁的儀器提醒着我的心跳，我躺在手術檯上不知所措。

突然，我感受到了我的計數器，似乎那顆懸着的心找到了安放之處，平靜而又充滿希望，我慢慢做起了深呼吸，在一呼一吸的律動中，我沉睡過去……

深呼吸，一點一點收集，生命里美好點滴

手術很順利。我重新尋回了健康，這便是最大的快樂。拿起手機，給身邊關心我、在乎我的人發信息報平安。

現在的我，比原先更加感恩，感激生命中出現過的人和事，教會我成長，給予我愛的點滴。

如何學會正確呼吸

怎樣才能學會正確呼吸呢？最關鍵的有兩點，一是要緩和吸，也就是吸氣的時候，要均勻緩慢，儘量深吸，讓氣體能充滿肺泡；二是要用力吐，吐的乾淨，這樣才能將廢棄全部排出體外，保障交換的氣體多一些。可使副交感神經興奮性增強，也可使腸鳴次數增加，有利於消化吸收，從而有益於健康長壽。