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我是你们的局长~

今天是假期的最后一天啦

假期你们都去哪里玩了呀

局长我竟然苦逼兮兮的减了三天肥

事情是这样的

好不容易假期回了趟家

结果母上一脸凝重的问我

你是不是又胖了

我只能尴尬而不失礼貌的

跟她讲这个是工作需要

无法避免的

她以为我在找借口

然后就让我吃了三天水煮菜

一口主食都不让我吃

更过分的是我吃水煮菜的时候

她坐在我对面大鱼大肉

我可能不是亲生的吧

毕竟按照正常情况

也就回家第一天

跟要走的那天不会被嫌弃

其余的时候都在嫌弃

为了重新夺回母上大人的宠爱

我开始研究起了减肥

很多人减肥的第一步就是节食吧

尤其是热量高的主食

第一时间就被列入了减肥黑名单

但肥胖的真正原因

是总热量摄入过多

而不仅仅是主食

主食种蕴含人体每日必须的能量

长期不吃主食不但不利于减肥

而且会影响你的健康

大家都知道热量平衡的原理，当热量消耗大于热量摄入，体重就会下降，理论上讲，节食减肥并没有什么问题，但是很多人走向了极端，变成了过度节食。

在节食过程中抛弃了主食，身体会立马做出反应。为了对抗热量摄入的不足，人体会第一时间通过降低基础代谢的方式来保存体内脂肪。

时间久了，甚至会发生心跳减少、激素水平大幅度下降的情况，非常不利于身体健康。

即便通过不吃主食的方法侥幸让体重下降了，一旦正常吃或者稍微多吃一点，由于基础代谢的下降，热量消耗变得很低，所以反弹是分分钟的事情。

甚至会让你比之前还胖，不光之前的饿白挨了，还弄坏了身体。

长期不吃主食还会营养不良，因为长期不吃主食会导致维生素 B 跟矿物质的缺乏。

而这种维生素是不能存储在体内的，只能通过人体每日补充，一旦营养摄入不足，就会出现皮肤粗糙、长痘、长斑甚至是脱发！

不正确的减肥方式等于毁容啊仙女们，减肥为了什么？为了好看啊，为了穿美丽的小裙子啊，不吃主食会让你越减越吃藕啊！

吃饭是人的本能，也是人生的乐趣，毕竟不吃主食的唯一后果就是饥饿，人一旦开始饥饿就会四肢无力没有精神，记忆力下降，严重的时候甚至还会让人抑郁。

所以从现在起跟局长一起改变不合理的饮食习惯吧，在健康饮食的基础上，吃个七八分饱，也能瘦。

那么接下来就让我们一起看一下，有哪些低卡食物适合做主食吧！

以下安利均能网购，局中人们在家乖乖等快递就好啦~

魔芋是超级棒的减脂神器，在代餐食品中可以排第一的那种，因为它的热量实在是太太太太太低了，每 100 克的热量只有 12.5 大卡。

如果有人说魔芋很难吃，那一定是他的打开方式不对！用酸辣粉的方式去做魔芋，你会打开新世界的大门！

推荐品牌：良呈美、魔仙子、天丰裕

参考价格：18.8 元起

荞麦面富含丰富的膳食纤维，膳食纤维能有效防止脂肪和糖类吸收，而且它在腹中停留也比较长，让你饱腹感十足。

荞麦里面含有盐酸，能够促进新陈代谢，还有维生素 E ，可以达到美容的效果。宝藏主食，立马收藏！

最常见的做法就是冷面了，荞麦面在沸水中煮软，过冷水沥干后装盘，加入切好的黄瓜丝，胡萝卜丝，水煮蛋等你喜欢的配料，再淋上酱汁，一碗清爽的冷面就做好啦。

推荐品牌：金沙河、望乡、白象

参考价格：18.9 元起

一片的大概 92 卡路里，口感很有嚼劲，但是稍微会有一点点硬。如果嫌硬，微波炉加热 20 秒就可以了。而且有点酸，强烈建议搭配酸奶！！！

很适合拿来做早餐，超顶饿！最重要吃了面包也不胖，唯一的缺点就是保质期太短，只有 10 天。建议不要一次性买太多。

推荐品牌：味出道、信合味达、捷森

参考价格：25 元起

接下来这三款严格来说可能不能算作主食，但是饱腹感已经比一般的零食强了，所以还是推荐给你们，毕竟局长我不允许我的粉丝挨饿！

减肥一定要吃粗粮，但是粗粮的口感并不是每个人都能接受的，毕竟大家都是娇贵的小仙女！

如果实在不愿意放弃精细米面，可以考虑吃点粗粮零食平衡一下，或者下午茶的时候来两片，既补充能量又健康。

推荐品牌：中粮悦活、中膳堂、健元堂

参考价格：21.6 元/ 500g

红薯本就是很好的减肥食品，但却不是每个人都有条件能够随时吃到。外面那种黄到发亮、甜到发腻的红薯干又让人不放心。

所以很多人都选择买农家自制红薯，成分简单，独立真空包装，方便带，易保存，还不容易多吃，饱腹感也强。

推荐品牌：老舒家、沂蒙公社

参考价格：15.9 元/包

虽然很多人拿这个当健身餐来着，但是有的味道还是蛮不错的，减肥人士也可以考虑一下拿来代餐或者零食呢，嫩嫩的一点都不柴，口感也不错，奥尔良口味的尤其好吃，简直欲罢不能！

推荐品牌：肌肉博士、鲨鱼菲特

参考价格：69.9 元起

低卡主食推荐就是这么多啦，选择饱腹感高的优质主食再加上适量的运动，不用忍饥挨饿也能轻松瘦成「小腰精」哦！

减肥可能确实很痛苦

但是东西好吃的话

就没那么深的怨念了

五月努力一下

争取六月做一个瘦瘦的小仙女啊

但是局长感觉自己天天沉迷测评

每日热量摄入超标都是常规操作

怕是无法挽回母上大人的芳心了

心塞塞

那么问题来了

局中人在家是如何被母上嫌弃的

又是如何应对的呢

局长在评论区翘首以盼

等你们来解救我