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我是你們的局長~

今天是假期的最後一天啦

假期你們都去哪裏玩了呀

局長我竟然苦逼兮兮的減了三天肥

事情是這樣的

好不容易假期回了趟家

結果母上一臉凝重的問我

你是不是又胖了

我只能尷尬而不失禮貌的

跟她講這個是工作需要

無法避免的

她以爲我在找藉口

然後就讓我喫了三天水煮菜

一口主食都不讓我喫

更過分的是我喫水煮菜的時候

她坐在我對面大魚大肉

我可能不是親生的吧

畢竟按照正常情況

也就回家第一天

跟要走的那天不會被嫌棄

其餘的時候都在嫌棄

爲了重新奪回母上大人的寵愛

我開始研究起了減肥

很多人減肥的第一步就是節食吧

尤其是熱量高的主食

第一時間就被列入了減肥黑名單

但肥胖的真正原因

是總熱量攝入過多

而不僅僅是主食

主食種蘊含人體每日必須的能量

長期不喫主食不但不利於減肥

而且會影響你的健康

大家都知道熱量平衡的原理，當熱量消耗大於熱量攝入，體重就會下降，理論上講，節食減肥並沒有什麼問題，但是很多人走向了極端，變成了過度節食。

在節食過程中拋棄了主食，身體會立馬做出反應。爲了對抗熱量攝入的不足，人體會第一時間通過降低基礎代謝的方式來保存體內脂肪。

時間久了，甚至會發生心跳減少、激素水平大幅度下降的情況，非常不利於身體健康。

即便通過不喫主食的方法僥倖讓體重下降了，一旦正常喫或者稍微多喫一點，由於基礎代謝的下降，熱量消耗變得很低，所以反彈是分分鐘的事情。

甚至會讓你比之前還胖，不光之前的餓白捱了，還弄壞了身體。

長期不喫主食還會營養不良，因爲長期不喫主食會導致維生素 B 跟礦物質的缺乏。

而這種維生素是不能存儲在體內的，只能通過人體每日補充，一旦營養攝入不足，就會出現皮膚粗糙、長痘、長斑甚至是脫髮！

不正確的減肥方式等於毀容啊仙女們，減肥爲了什麼？爲了好看啊，爲了穿美麗的小裙子啊，不喫主食會讓你越減越喫藕啊！

喫飯是人的本能，也是人生的樂趣，畢竟不喫主食的唯一後果就是飢餓，人一旦開始飢餓就會四肢無力沒有精神，記憶力下降，嚴重的時候甚至還會讓人抑鬱。

所以從現在起跟局長一起改變不合理的飲食習慣吧，在健康飲食的基礎上，喫個七八分飽，也能瘦。

那麼接下來就讓我們一起看一下，有哪些低卡食物適合做主食吧！

以下安利均能網購，局中人們在家乖乖等快遞就好啦~

魔芋是超級棒的減脂神器，在代餐食品中可以排第一的那種，因爲它的熱量實在是太太太太太低了，每 100 克的熱量只有 12.5 大卡。

如果有人說魔芋很難喫，那一定是他的打開方式不對！用酸辣粉的方式去做魔芋，你會打開新世界的大門！

推薦品牌：良呈美、魔仙子、天豐裕

參考價格：18.8 元起

蕎麥麪富含豐富的膳食纖維，膳食纖維能有效防止脂肪和糖類吸收，而且它在腹中停留也比較長，讓你飽腹感十足。

蕎麥裏面含有鹽酸，能夠促進新陳代謝，還有維生素 E ，可以達到美容的效果。寶藏主食，立馬收藏！

最常見的做法就是冷麪了，蕎麥麪在沸水中煮軟，過冷水瀝乾後裝盤，加入切好的黃瓜絲，胡蘿蔔絲，水煮蛋等你喜歡的配料，再淋上醬汁，一碗清爽的冷麪就做好啦。

推薦品牌：金沙河、望鄉、白象

參考價格：18.9 元起

一片的大概 92 卡路里，口感很有嚼勁，但是稍微會有一點點硬。如果嫌硬，微波爐加熱 20 秒就可以了。而且有點酸，強烈建議搭配酸奶！！！

很適合拿來做早餐，超頂餓！最重要喫了麪包也不胖，唯一的缺點就是保質期太短，只有 10 天。建議不要一次性買太多。

推薦品牌：味出道、信合味達、捷森

參考價格：25 元起

接下來這三款嚴格來說可能不能算作主食，但是飽腹感已經比一般的零食強了，所以還是推薦給你們，畢竟局長我不允許我的粉絲捱餓！

減肥一定要喫粗糧，但是粗糧的口感並不是每個人都能接受的，畢竟大家都是嬌貴的小仙女！

如果實在不願意放棄精細米麪，可以考慮喫點粗糧零食平衡一下，或者下午茶的時候來兩片，既補充能量又健康。

推薦品牌：中糧悅活、中膳堂、健元堂

參考價格：21.6 元/ 500g

紅薯本就是很好的減肥食品，但卻不是每個人都有條件能夠隨時喫到。外面那種黃到發亮、甜到發膩的紅薯幹又讓人不放心。

所以很多人都選擇買農家自制紅薯，成分簡單，獨立真空包裝，方便帶，易保存，還不容易多喫，飽腹感也強。

推薦品牌：老舒家、沂蒙公社

參考價格：15.9 元/包

雖然很多人拿這個當健身餐來着，但是有的味道還是蠻不錯的，減肥人士也可以考慮一下拿來代餐或者零食呢，嫩嫩的一點都不柴，口感也不錯，奧爾良口味的尤其好喫，簡直欲罷不能！

推薦品牌：肌肉博士、鯊魚菲特

參考價格：69.9 元起

低卡主食推薦就是這麼多啦，選擇飽腹感高的優質主食再加上適量的運動，不用忍飢挨餓也能輕鬆瘦成「小腰精」哦！

減肥可能確實很痛苦

但是東西好喫的話

就沒那麼深的怨念了

五月努力一下

爭取六月做一個瘦瘦的小仙女啊

但是局長感覺自己天天沉迷測評

每日熱量攝入超標都是常規操作

怕是無法挽回母上大人的芳心了

心塞塞

那麼問題來了

局中人在家是如何被母上嫌棄的

又是如何應對的呢

局長在評論區翹首以盼

等你們來解救我