「健身」冬天练什么部位“性价比”最高？
摘要：每周训练1-2次。一副好肩膀可以来构筑经典的V型的外形，让你整个人看上去挺拔且有气质。
随着气温下降
身体被越来越多的衣服遮住从而也让人松懈了起来。
这个季节仿佛不那么适合锻炼腹肌
那么现在锻炼哪里才是“性价比”最高的部位。
答案当然是肩。
既然冬季不打算减脂了，那就把摄入的营养全用来填充肩膀吧！
一副好肩膀可以来构筑经典的V型的外形，让你整个人看上去挺拔且有气质。尤其是男生，拥有宽厚的肩膀非常重要！
但是肩部肌肉属于小肌群
又有比较多的细节
所以你需要做的是多角度去刺激它
MH建议你选择小重量进行训练
可以发挥到更好的效果
肩部训练动作推荐：
1、杠铃推举
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2、俯身飞鸟
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3、哑铃交替推举
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4、站姿侧平举
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5、哑铃耸肩
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6、单臂侧平举
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7、绳索直立划船
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每组12次，3-5组，
每组之间休息30秒-60秒，
每周训练1-2次
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