经过了“双十一”的洗礼

许多人的购物车清空了

钱也花完了

接下来除了吃土

就只有坐等收包裹了

新的一周已经开启

虽然暂时没有见到太阳公公

但是各位小伙伴要打起精神来啊

毕竟剁手后要加倍努力投入工作了

双十一

疯狂的不止有剁手党们

还有这连绵的阴雨天气

今早西西出门时

外面还有零星小雨

大家出门要记得带上雨具哦

有备无患！

现在我们来了解一下这周大致的天气！

预计本周

我州以阴雨天气为主

最高气温16℃左右

最低气温8℃左右

看到这接下来的阴雨天气

心是不是又拔凉拔凉了

只希望太阳公公能见缝插针

多出现那么一会会~

千万不要影响

快递小哥的送货进度啊！！！

最后，西西提醒大家

进入冬季以后

养生很重要！

赶紧来看看吧！

养生小贴士

冬季养生看10“点”

1 1.多“点”水，常喝白开水

冬天气候干燥，人体极易缺水，常喝白开水，不但能保证机体的需要，还可起到利尿排毒、消除废物的功效。冬天虽然排汗排尿减少，但维持大脑与身体各器官的细胞正常运作依然需要水分滋养。冬季一般每日补水不少于2000毫升。 2 早“点”睡，保证充足的睡眠

唐代著名医学家孙思邈说：“冬月不宜清早出夜深归，冒犯寒威。”冬季养生要保证充足的睡眠，这样有益于阳气潜藏，阴津蓄积，立冬后的起居调养切记“养藏”。 3 防“点”病，提高抵抗力防病

冬季气候寒冷，容易诱使慢性病复发或加重，应留意防寒保暖。尤其是预防大风降温天气对机体的不良刺激，备好急救药品。同时还应重视耐寒锻炼，提高御寒及抗病能力，预防呼吸道疾病发生。 4 调“点”神，冬季防心理流感

冬天是一个生机暗淡的季节，人们不免触景生情心生悲凉，因此很多人在这个季节更易陷入抑郁。根据自身健康状况选择一些强度不大的体育活动和娱乐活动，消除烦闷、调养精神。 5 进“点”补，冬天是进补的时节

冬天养生要科学进补，冬令进补时，为使胃肠有个适应过程。阳气偏虚的人，选羊肉、鸡肉等；气血双亏的人，可用鸭肉、乌鸡等。药补则一定要遵医嘱，一人一法。 6 出“点”汗，户外活动可促进热量产生

户外活动可促进热量产生，调节新陈代谢机能，增强大脑皮层兴奋和体温调节功能。冬季养生要适当动筋骨，强身健体。锻炼宜以微微出汗为度，同时也要根据个人体质和年龄的不同而有所区别。 7 护“点”脚，寒从脚底生

民间有一说法，“寒从脚底生”。因为足为人体最远端，脂肪薄，保暖能力差，而中医认为足底穴位与内脏关系密切。可用温热水洗脚，同时搓揉脚心，以增进血液循环，步行半小时以上，也可到达活动双脚的目的。 8 饮“点”茶，红茶甘温提神醒脑

喝茶可以提神醒脑，兴奋中枢神经，使人精神振奋。冬天喝茶以红茶为上品。红茶甘温，可养人体阳气;红茶含有丰富的蛋白质和糖，生热暧腹，增强人体的抗寒能力，还可助消化，去油腻。 9 喝“点”粥，冬季养生晨起服热粥

冬季养生晨起服热粥，晚餐宜少食，以养胃气。天冷时，清早起床喝上一碗热粥，可以帮助保暖、增加身体御寒能力，能预防受寒感冒。对于喉咙不适、发炎疼痛的人，温热的粥汁能滋润喉咙，有效缓解不适感。 10 通“点”风，开窗通风

冬天家里一般都会门窗紧闭，导致室内空气不流通，人们总是在这个空间里呼吸会导致产生大量的二氧化碳，缺少氧气，可能会出现头晕，胸闷的问题，所以要多通风。应每天早晨、中午和晚上各开窗通风20分钟，保持室内空气新鲜。此外，一定要保持合适的室内温度，避免室内外温差过大，一般室内应控制在16—22℃为宜。

来源｜州气象台　健康指南

编辑｜杨世芳

监制｜龙尧

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