【前方高能預警】本文一氣呵成，看完有酣暢淋漓之快感。但準備喫飯、正在喫飯、剛喫完飯人羣不適用，請謹慎選擇閱讀時間。祝您閱後愉快！

　　它有粗有細、有長有短、有軟有硬

　　憑一己之力，就讓無數人牽腸掛肚

　　嗯，小湯說的是便便……

　　食物遊走過3層樓高那麼遠的路（腸道長度約10米），把最美好的留給你，最後化作便便，輕輕地來，悄悄地又走了。

　　便便是你最熟悉的“陌生人”，畢竟它身上藏着很多關於你的小祕密，是比你更瞭解你的人（屎）。

　　答應我，別嫌棄它，只要“事後”多給它一眼的關心，你會明白，身體究竟好不好，看一眼shi就知道。

　　看便便的形狀

　　小湯找到便便界權威的“布里斯托”分類法，和日本藤田紘一郎教授的《大便書》，終於召集了這8種常見的便便，總有一種是你經常擁有的，你的身體怎麼樣，便便知道！

　　看便便的顏色

　　在身體環遊一圈之後的便便，見多識廣，不僅多姿多態，色彩也很豐富，出現這種顏色的便便，一定要小心了！

　　等等，還有兩件重要的事

　　1、坐着便VS蹲着便哪個好？

　　蹲廁：肛門肌肉放鬆，腹壓增大，利於排便，但如果下蹲時間長，長痔瘡風險大，關節受力大。

　　坐廁：舒服，姿勢放鬆，老人、關節不好和心腦血管的人建議用坐廁。

　　不管蹲廁或坐廁，只要能讓你拉出便便的都是好坑。每次便便不超過10分鐘，不強求不硬撐，常備以下5大神器，有感覺再來。

　　2、健康便便必備5大神器

　　不要每次便便一鬧情緒，和菊花難捨難分，就用快速見效的藥物，用心呵護，纔能有好的便便。

　　最後彩蛋：要想便便更輕鬆，堅持多提肛！收緊肛門 2～6 秒再放鬆，重複 10～15 次爲一組，每天做個 3～8 組。

　　小湯說：只是因爲在馬桶上多看了你一眼，再也沒能忘記你容顏。真的勇士，敢於評論你的便便是什麼形狀的，我們留言區見！

　　審稿專家： 練磊 副主任醫師

　　中山大學附屬第六醫院 結直腸肛門外科

　　圖片來源：自制、海洛

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