据有关报告表明，全球范围内，近23亿儿童和成年人超重，超过1.5亿儿童发育迟缓。当肥胖不是身材问题，不是外貌障碍，而已经成为最主要的可预防性致死因素之一时，对于肥胖，我们真的不能坐以待毙。

有医学调查显示≥65岁老年人超重率为31.6%，而近年来有研究证实了超重肥胖会增加高血压、糖尿病、血脂异常、代谢综合征、冠心病的患病风险，尤其是腹型肥胖是高血压发生的独立危险因素之一。

对于体重的管理，人们更多的是关注饮食结构的调整和体育锻炼的指导、监测，而这些都难以遏制肥胖快速增长的流行趋势。睡眠健康逐渐受到研究肥胖防控学者的重视。

其中，睡眠时间的缩短和夜间进食障碍作为肥胖的病因和危险因素，在医学界被严重低估。体重增加可能是长期睡眠时间较短的结果，睡眠时间已经被认为是改善肥胖的一项可变因素。

据睡眠失调专家迈克尔布鲁斯说：每当我们缩短休息时间，身体的新陈代谢就会降低，完成不了能量转化进程，从而释放荷尔蒙，导致食欲大增，引起你会吃更多的食物，一旦进入这种情况就会出现“睡眠不够，食欲来凑”的循环。

老年人睡眠的长短与肌肉衰减综合症有密切关系，少于6小时睡眠增加近三倍的肌肉衰减综合症可能，但大于8小时睡眠也会增加接近2倍的肌肉衰减综合症风险，所以老人睡眠小于6小时或大于8小时都会增加肥胖几率，睡眠小于6小时老年人更易罹患肥胖。

对于夜间灯光和肥胖的研究一直很少，2019年6月10日，美国国立卫生研究院发表了一项针对43222名女性的大规模且长达5年的研究，结果表明，晚上开灯睡觉会增高女性肥胖的风险，当然现代人的手机光线也是如此。

以下生活方式可提高睡眠质量：缓解个人压力、营造昏暗和安静睡眠环境、调节卧室温度、规律性睡眠及苏醒周期、晚餐清淡不喝酒、睡前不打电子游戏、不玩手机和电脑。