冬天已经来临了，随着天气变冷，身体的小问题开始不断的增多，如手脚冰冷，腰酸背痛，经常感冒等。

冬天吃什么食物防寒：常吃以下4种食物可缓解体寒

1，羊肉

羊肉性温，味甘。冬天吃羊肉不仅可以增加体温，还可抵御寒冷。适用于一般感冒咳嗽，腹部感冒疼痛，体质虚弱，感冒，腰膝酸软，面部黄肌瘦弱，气血亏损，产后体虚等有治疗和滋补作用。羊肉是冬季补肾和防寒的良好补品。

2，牛肉

锌在饮食中非常重要，促进白细胞的生长，帮助身体预防病毒和细菌等有害物质。即使轻度缺锌增加传染病的风险。牛肉是人体补充锌的重要来源，适合冬季吃一些牛肉，耐寒预防流感。

3，海带

海带含有丰富的营养成分，含有必需的营养成分，如碘，铁，钙，甘露醇和胡萝卜素。从中医的角度来看，海水阴冷寒凉，在海中生长的海藻本身有很强的抗寒性。海带长期食用温补肾气的效果。冬季吃海带，增加身体抵御寒冷的能力。

4，白萝卜

白萝卜有很高的营养价值，白萝卜具有御寒效果的食物之一。白萝卜含有丰富的钙，磷，钾，铁和维生素A，维生素B等，特别是维生素C含量高，抗氧化和抑制细胞衰老的作用。白萝卜预防胃酸过多，从而促进消化。