冬天已經來臨了，隨着天氣變冷，身體的小問題開始不斷的增多，如手腳冰冷，腰痠背痛，經常感冒等。

冬天喫什麼食物防寒：常喫以下4種食物可緩解體寒

1，羊肉

羊肉性溫，味甘。冬天喫羊肉不僅可以增加體溫，還可抵禦寒冷。適用於一般感冒咳嗽，腹部感冒疼痛，體質虛弱，感冒，腰膝痠軟，面部黃肌瘦弱，氣血虧損，產後體虛等有治療和滋補作用。羊肉是冬季補腎和防寒的良好補品。

2，牛肉

鋅在飲食中非常重要，促進白細胞的生長，幫助身體預防病毒和細菌等有害物質。即使輕度缺鋅增加傳染病的風險。牛肉是人體補充鋅的重要來源，適合冬季喫一些牛肉，耐寒預防流感。

3，海帶

海帶含有豐富的營養成分，含有必需的營養成分，如碘，鐵，鈣，甘露醇和胡蘿蔔素。從中醫的角度來看，海水陰冷寒涼，在海中生長的海藻本身有很強的抗寒性。海帶長期食用溫補腎氣的效果。冬季喫海帶，增加身體抵禦寒冷的能力。

4，白蘿蔔

白蘿蔔有很高的營養價值，白蘿蔔具有禦寒效果的食物之一。白蘿蔔含有豐富的鈣，磷，鉀，鐵和維生素A，維生素B等，特別是維生素C含量高，抗氧化和抑制細胞衰老的作用。白蘿蔔預防胃酸過多，從而促進消化。