1、北京醫院院長林嘉濱：世上只有四種病

現在世界上的疾病，如果不按照系統和病因來分類的話，只有四種疾病。

第一種：得了能治好的

如感冒發燒、拉肚子。現代醫學條件下，這種疾病能完全治癒。

一定要積極去治療，千萬不能拖，拖久了更嚴重，甚至危及生命。

第二種：得了治不好的

這種病就是常見的慢性病，如高血壓、糖尿病，得後好不了，但可通過科學的藥物治療緩解病程進展。

這類病如果早發現、及時治療，效果非常好，會縮短病程，但很多人前期不在乎，一旦確診就到了晚期了。對待這種疾病最好早發現，如果你疏忽了，也彆強求短期治好，配合醫生堅持服藥是最佳選擇。

第三種：人老導致的

隨着年齡增大，身體逐漸衰老，會出現諸如骨關節退化、記憶力減退、白內障等退行性疾病。

白內障可以換晶體，但換後視力肯定不如原來的好。而對於骨關節炎和記憶力減退，通過治療或服藥，都可在一定程度上改善症狀。重要的是，一定要服老，有良好的心態接受身體的變化，不能強求醫院一定要治到某個理想效果。

第四種：醫學沒攻克的

目前醫學只能採取姑息療法減輕病人痛苦的疾病，比如腦膠質瘤或胰腺癌。

現在很多人，明知道這種病無法根治卻還是希望通過手術治療，花錢不說，病人會承受很大的痛苦。患者的正確態度是聽從醫囑採取保守療法減輕痛苦，儘量不要積極干預。

2、中國中醫科學院原院長姚乃禮：人活一口氣，要健康先學會呼吸

每天有足夠的新鮮空氣供應人體，就像飲食的營養充足一樣，人的精神纔會好，纔不會容易疲勞。平時大家常說的亞健康，除了勞累外，長期的氧氣供應不足也是原因之一。因爲每天吸入高濃度的負氧離子空氣，可增強肺功能，而且對人的精神、情緒、思維、記憶力等都有一定的提高。

中醫說腎爲人體的元氣之根，養好了腎自然能延年益壽；相反，生了氣或者受了重傷，便會損害腎氣。肺主氣，負責人的呼吸和全身需要的氧氣，由肺吸入的“天”氣，要到達于丹田，和腎的元氣匯合，就成爲人體各種機能活動的動力。

丹田在肚臍下約三指寬的地方，約一點五寸，丹田呼吸，通俗說，就是腹式呼吸，比如嬰兒剛出生時，由於胸肌尚未發育完全，所以嬰兒呼吸時胸腔無法動作，只是看到腹部的起伏，這就是腹式呼吸。

把新鮮的空氣通過深呼吸，吸入丹田，就是小腹部，然後再吐出，像小狗在喘氣，只有丹田的部位在動，感覺丹田肌肉隨着呼吸在收縮，全身的其他部位是放鬆的。這個動作可強化腹肌的力量，只要時間地點允許，可以多多練習這個動作。練丹田氣最好選擇空氣流通、新鮮的環境，進行深度呼吸，這樣有利於吸收空氣中的負氧離子，爲五臟六腑提供充足的能量。

3、北京中醫藥大學東直門醫院院長王耀獻：藥補不如食補，食補不如神補

我是中醫大夫，很多人都會很自然地問我有沒有什麼養生保健祕方，這個我還真有。其實很簡單，普通人都能很好地掌握：調精神，節飲食，慎起居，適運動。

我雖然從醫半輩子了，畢竟也是凡人一個，也會生病的。這不，近期就被查出來患上高同型半胱氨酸血癥，這類人容易患上中風及心血管疾病。我沒有用藥，而是每天都堅持多喫水果蔬菜，用食療的方法來對抗高半胱氨酸血癥。

中醫歷來講究藥補不如食補，食補不如神補。記住一點：睡好子午覺比喫再多補品都要好。我看的很多血糖高、血壓高病人，與生活不規律、好熬夜有關。

入夜的時候，人體分泌的升血糖、升血壓的激素開始降低，這就是爲什麼能讓大家安靜地進入睡眠。如果長期不正常睡眠，升血糖、升血壓的因素佔優勢，代謝紊亂，心腦血管病就來了。另外，平時，保證喫飯定時定量，作息規律，適當運動就可以了。

很多朋友都問，還有沒有別的注意事項，其實養生就是順應自然，不需太多拘束。我遇到過有一些高血壓病人，脾氣大，愛和人吵架，跟醫生交流的時候也是很急躁，我就常跟他們說，心態一定要平和，情緒太激動會增加患病的風險。強調那麼一兩次，再複診時他們都告訴我，心情比以前好了，人也和氣了，不吵架了，慢慢地像是變了個人。

4、北京中醫醫院原院長李乾構：三通保健法，大便通、小便通、毛孔通

我倡導“三通”保健法，“三通”指的是指大便通、小便通、毛孔通。我每天早晨起牀後第一件事就是喝400~500毫升的溫開水，以潤滑腸道，軟化糞便。

“三花”保健茶也是個祕密武器，用玫瑰花1克、杭菊花2克、三七花3克，加上龍井茶4克，用開水泡，少量頻服。此茶具有清肝降壓、活血降脂、舒肝解鬱、利尿醒神的作用，特別適合老年人。

如何衡量喝水夠不夠？就是看小便的顏色，小便黃色表明喝水不夠，小便顏色清亮透明表明喝水喝夠了。最好不喫油炸煎烤等容易上火的食品。

保持毛孔通暢就要多出汗，出汗可以通經活絡、疏通血脈，可以清洗汗毛孔，排出體內有毒物質及廢物。我國自古就有出汗養生治病的習慣，如冬天受寒感冒時喝薑湯、蓋被子治感冒；喝熱粥出汗、運動發汗、熱水燙腳發汗等。

平時也可喝點熱粥、泡泡腳，通過汗毛孔出汗來個大清洗，及時把人體代謝的廢物、毒素、垃圾等有害物質驅逐出境，身體倍兒棒。”

5、復旦大學附屬腫瘤醫院院長郭小毛：防癌做好“3個1”

一份健康計劃

在這份計劃中應包括不同季節所從事的運動項目、身體各項指標預期達到的水平、日常生活中注意事項等。

一次健康體檢

35歲以上的人應每年做1次體檢，以便及時掌握自己的身體狀況，儘早發現一些不易察覺的早期疾病，比如早期腫瘤等。

一次定期休假

年輕時用身體賺錢，年老時拿錢換身體，避免以上情況發生就要懂得養生，也就是調整自我，養成良好的生活習慣。建議大家每年定期休假，讓工作和生活有張有弛，有效緩解壓力。

5、北京大學第一醫院院長劉玉村：要養胃，偷偷倒掉剩飯

要養胃，最好別喫剩菜剩飯，因爲這些東西容易變質，喫了會傷胃。老人總喜歡把剩飯放冰箱，實際上，細菌在冰箱裏照樣生長，只是長得相對慢一點。我岳母老把剩飯藏起來，老人心疼啊，說不能倒啊，我和媳婦兒就只能悄悄倒掉，然後我媳婦就跟老人說，我們把它喫掉了，老太太還覺得挺高興。

生活中，不抽菸、不喝酒、別喫刺激性食物、別喫醃製食品就能遠離胃病的侵擾。前些年東北胃癌發生率爲什麼高，就跟那裏冬天新鮮蔬菜少，大家喫醃製食品多有關；吸菸不僅會傷肺，也會導致胃炎，因爲肺裏頭有豐富的血液循環，能作用到各個臟器，胃的黏膜也有血液的供應，煙中的尼古丁也會到胃裏來，對胃有很大傷害。

胃炎、胃潰瘍也會發展成胃癌，三者疼起來沒有什麼明顯區別，但如果原來疼得不是很厲害，這一段突然很疼了，再或者以前是早上疼，現在是晚上也疼，這些可能都是胃癌的先兆，要早一點做胃鏡檢查。40歲以上，有胃炎、有上消化道症狀的人，一年要做一次胃鏡，以便及早發現胃癌。

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