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求黄梅天慢点来！

魔都上周热得不要不要的，这周总算舒服了不少，谁知道，一大早就被小伙伴截图了个微博，竟然说得有板有眼，这周就要入梅了？

刚享受了两天5月该有的凉爽天气的周到君好想表示不！接！受！

好在马上气象局就辟谣啦~

“入梅不像入夏，有一个很客观的标准，上海一般要到6月中旬至7月上旬才宣布入梅”，市气象局首席服务官韩宁表示，判断是否入梅，需要考虑温度、降水日，以及气压等多重因素，近几日上海仍以晴雨交接的天气为主，温度暂时不高，体感并没有觉得很闷热，因此暂不符合入梅的条件。究竟今年申城何时开始入梅，还要等待气象部门界定。

虽然距离黄梅还有差不多一个月左右的时间，不过今天已经有小伙伴来咨询周到君了，说今天小满啦，最近觉得身体湿气越来越重啦，感觉都快要发湿疹啦，肿么破啦……

所以还是来给大家介绍一下怎么给自己除湿吧~

自测体内是否“湿哒哒”

1、起床时——看感觉

如果每天早晨起床的时候觉得特别疲劳，头发昏，打不起精神来，或是像穿了一件湿衣服一样，浑身不清爽，人也懒得动弹......那么可以肯定你体内有湿了。中医讲“湿重如裹”，这种被紧紧包裹着的感觉就是身体对湿气的感受，好像下雨天被淋了个浑身湿透似的那么难受。

2、如厕时——看大便

清晨方便后，观察一下。大便的颜色和形状也可以帮助判断体内是否有湿。正常的大便是金黄色香蕉形的，但现在很少有人是这种健康的大便。体内有湿的情况下，大便的颜色发青，溏软不成形，总有排不净的感觉。时间长了，宿便产生的毒素积留在体内，疾病也就离你不远了。

3、洗漱时——看舌苔

古代医家说“舌为心之苗，又为脾之外候”，柔软的舌头是可以敏感地反映出我们身体状况的。

健康的舌淡红而润泽，舌面有一层舌苔，薄白而清静，干湿适中，不滑不燥。如果舌头达不到这些指标，那说明身体机能已经出现问题了。

A、如果舌苔白厚，看起来滑而湿润，则说明体内有寒；

B、如果舌苔粗糙或很厚、发黄发腻，则说明体内有湿热；

C、如果舌质赤红无苔，则说明体内已经热到一定的程度，伤阴了。

大家可以每天早晨刷牙后对着镜子观察一下，看看自己的舌苔，自己对号入座。即便一时分不清楚也没有太大的关系，看看自己的舌苔每天的变化，再对照自己的身体状态，总会有所领悟的。

4、看刷牙时——恶不恶心

很多人总是告诉我，说自己一刷牙就呕吐、恶心，嗓子里边总是有丝丝拉拉的、不干不净的感觉，但如果用力吐痰，也只有一点，痰并不多。这是湿的典型特征。

5、早起小腿肚是否发酸、发沉

如果早起时小腿肚子感到酸了，则很有可能是体内有湿，需要引起注意了。

古语说：“千寒易除，一湿难去。湿性黏浊，如油入面。”湿与寒在一起叫寒湿，与热在一起叫湿热，与风在一起叫风湿，与暑在一起就是暑湿。湿邪简直就是个口香糖，黏上谁就甩不掉了，而且不光是甩不掉，还会成倍地加重病患，这个罪魁祸首对人体的杀伤力是相当大的。

祛湿食疗方推荐

1、黄瓜祛湿汤

材料：老黄瓜800克（去核囊）陈皮，粳米，鸭肾2个，清水适量。

做法：老黄瓜去核囊、切大块，陈皮略浸泡、刮囊、洗净，鸭肾洗净、飞水、切片，粳米淘洗干净。砂锅加清水，放入老黄瓜、陈皮、粳米、鸭肾，先猛火煲开，然后转小火煲2小时即可调味饮用。

有清热之效，适应烦热，咽喉痛，小便赤热等症。

2、健脾祛湿汤（2~3人分量）

材料：淮山（干品），土茯苓，溪黄草，猪胰（猪横月利）300克，清水适量。

做法：淮山、土茯苓、溪黄草、猪横月利洗净一同放进砂煲中，加适量清水煲开，然后转小火煲1小时即可饮用。

适合脾胃差者饮用。

3、和中化湿汤（3~4人分量）

材料：木棉花，鸡蛋花，槐花，薏米，瘦肉100克，炒扁豆，陈皮或砂仁12克。

做法：木棉花、鸡蛋花、槐花、薏米、瘦肉、炒扁豆、陈皮或砂仁洗净一同放入砂煲中，加清水适量，用大火煲开，再转小火煲1小时即可。

适合湿热脾虚者饮用。

4、清热去湿汤（2~3人分量）

材料：土伏苓，粉葛，赤小豆50克，扁豆50克，陈皮半个，水8碗。

做法：土伏苓去皮切段，粉葛去皮切块，将材料放入煲内，水滚转慢火煲3小时即可。

适合去骨火，去湿，清热毒。

5、鹌鹑去湿汤（2~3人分量）

材料：鹌鹑4只，薏米、百合各50克，姜3片。

做法：鹌鹑、薏米、百合、姜一同放入砂锅中，加清水适量煲1个半小时即可。

适合清热去湿，润肺化痰。

文字| 谢竲

图片| 网络

编辑 | 谢竲

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