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前幾天已經立冬

意味着我們正式進入冬季

小編特別討厭南方溼冷的冬天

作爲南方人的我們禦寒全靠抖

作爲90後養生大軍的一員

今天舌尖兄要給大家普及一下

如何做好秋冬季養生

養生學問很多，我們不一定能做到很全面。舌尖兄想跟大家講講自己最在意的三點，給你們對冬季的養生提供一點小小的幫助，讓我們一起健康的在美食路上前進。

喝水有講究

入秋後會經常覺得口渴，光喝白開水，不能抵禦秋燥。人體水分很快會被蒸發或排泄出體外，所以，應該“朝朝鹽水，晚晚蜜湯”。就是白天喝點鹽水，晚上則喝點蜜水，這既是補充人體水分的好方法，又是秋冬季養生、抗拒衰老的飲食良方，同時還可以防止因秋燥而引起的便祕，一舉三得。

鹽有清熱、涼血、解毒的作用，清晨起牀後空腹喝一杯淡鹽水，有利於降火益腎，保持大便通暢，改善腸胃的消化吸收等。蜂蜜有補中、潤燥、止痛、解毒的作用。每天睡覺之前取蜂蜜10～20毫升，用溫開水調服，不僅可以健脾和胃、補益氣血，還有鎮靜、安神、除煩的作用。

冬季進補正當時

冬季人體爲了禦寒陽氣內收，新陳代謝減慢，養分容易積存，因此冬季是最佳的進補節令，冬令進補對改善體質、減少來年生病至關重要。

冬季進補主要分食補和藥補，而食補最被推崇。食補就是根據自身體質用相關食物達到強身健體目的！

各位一到秋冬季就手腳冰涼、怕冷的小夥伴，你們應該屬於陽虛體寒的體質。最適合你們的進補食材就是雞肉、羊肉等，輔以紅棗、桂圓、生薑等煲湯，所以雞湯、羊肉湯可以喝起來啦！

冬季謹記一個字：藏

這幾天瀘州的氣溫已經比較低了，可辦公室小姐姐們還露着光腿，舌尖兄看了看自己的紅秋褲，默默地爲小姐姐的身體健康捏把冷汗。

舌尖兄覺得，把自己裹嚴實一點，是對冬天最起碼的尊重。如果你非要在寒冷的冬天追求“露”的時尚，那不久你的身體健康會明白的告訴你後果很嚴重。

冬季寒冷應注意保暖，避免受寒。保暖應特別注意頭和足，頭部散熱最快，容易受涼感冒，寒從腳下生，足受涼則會導致機體抵抗力降低，特別是女性下身衣着單薄，極容易受寒，導致關節痛。

今天舌尖兄給大家講的三點

不知你們中了哪一點

對於冬季養生你們有什麼心得

可以在留言區討論

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注：文中圖片源自網絡

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