郑州市第一人民医院产科一病区主任卢国荣

产后立刻大补，不让洗头、洗澡等这些传统坐月子的陋习应该摒弃掉，按照健康科学的方式坐月子，帮助妈妈恢复身体。

产后要合理饮食但注意不是大量进补，尤其是不要刚生完宝宝就大量进补，否则摄入能量远远大于机体需要，会引起体重超标。产后进补应该有一个逐渐过渡的过程。

产后第一周：

这时是身体排恶露、盲目进补会影响恶露排出，增加新妈妈的身体负担，这个时期应做到少食多餐，在饮食上应以营养丰富，少盐清淡、易消化的膳食为主，同时逐渐增加能量及流质食物的摄入。

产后第二周：

这个阶段身体开始恢复，胃口慢慢变好，这一周的饮食以调理气血，促进子宫收缩为主，多吃新鲜蔬菜，富含纤维膳食，喝一些适合哺乳的汤，帮助产后组织修复和促进乳汁分泌。但是不能喝油脂太多的浓汤，浓汤会使乳汁变得黏度高、浓稠不易排出。若妈妈们没有及时排乳即可最终造成乳汁淤积而形成急性乳腺炎。

产后第三至第四周：

饮食要以补充营养，调养体力，促进乳汁分泌为目的，整个哺乳期最好每天能喝300—500ml的牛奶，保证母体的钙需求。

顺产的妈妈产后6小时内就可以起床做轻微的活动了，产后第二天在室内随意走动，剖宫产的妈妈在手术后第一天可以下床做轻微的活动，每天逐渐增加活动量。这样有利于妈妈恢复体力，促进排尿、排便及恶露的排出，减少静脉血栓的形成，促进盆底和腹部、腰部肌肉张力的恢复。

鼓励纯母乳喂养

纯母乳喂养是指：除母乳外不添加任何其他食品及饮料，包括水。目前在产一科开展的非常好，受到了各位宝妈的好评。每增加一个月的纯母乳喂养可使孩子肥胖降低4%，母乳喂养有利于新生儿和母亲的健康，可降低婴儿患病率，满足6个月内婴儿的全部营养需求，乳汁内含有抗体，可减少乳腺癌和卵巢癌的发病率。

一些地方陋习认为产后坐月子期间不能洗头、洗澡、会着凉引起月子病，这种说法是不对的。产后因为排产褥汗和排恶露，这个时候需要更加注意清洁卫生，产后第二周，洗头洗澡就可以进行，洗头后尽量吹干即可，洗澡时选择淋浴，注意不要着凉感冒就可以了。

通讯员：田鑫鑫

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