我们一路以来“学到”的东西形成了我们的记忆，记忆以及想象形成了情绪。情绪是想象借助记忆对特定事情的一种强烈回应。记忆（memory）、想象（imagine）、感受（perception）三者构成情绪。

所有人告诉你考高分的各种好处，那就是记忆。当你取得好成绩后你开始想象他们知道后该有多高兴、会怎么奖励你，然后你通过唱、跳、笑、说等各种方式抒发这种快乐，这样，这个快乐的情绪就得到了表达。

假如你不表达这个快乐，发生什么？你会觉得焦虑、烦躁、抑郁、不快乐等等。快乐都需要表达，更别说抑郁、焦虑、愤怒这些不快乐的情绪。

90%的疾病根源于情绪。当情绪得不到表达，就会造成各种身心疾病。但恐惧、愤怒、仇恨、嫉妒这些情绪，是我们不愿意表达的情绪。由于一个情绪得不到表达，就产生了更多难以表达的情绪。这些情绪就会污染我们的心灵，导致身体各种健康问题。

情绪是藏在心里的，心（Mind）不在身体的某个部位，它存在于整个的身体。负面情绪也会在整个身体内振动，只要哪个器官虚弱，它就从那个器官发出来，导致疾病。比如一个水桶，水桶底下有个出口，如果你不打开这个出口，一直往水桶里不断蓄水，这样水就会溢出来，所蓄的水长久不放掉的话，就会在桶底滋生细菌，日子久了，桶也将被腐烂。

如何表达情绪却不造成伤害

情绪表达，不要伤害别人，也不要伤害自己。让我们看看这些情绪表达的方式——语言表达、非语言表达、冥想

语言表达：自由书写、说

将所有情绪用“说”的方式表达出来，不论向谁说，重要的是说出来。

但有时我们不知道向谁说，或感觉说出来不好，那么我们可以将它写出来。比如诗歌、小说等等都是作者的一种表达方式。一旦你写出来，你的情绪就会减少。

非语言表达：绘画、舞蹈

有些情绪难以用语言表达出来，因为那个情绪太痛苦、太强烈，以至我们不想用语言表达出来，所以我们通过非语言的方式来进行表达。

绘画表达：

你不需是专业画家，不需学绘画，只需一张白纸，一些颜料，不要刻意去画什么，容许你的心选择任何颜色，移动你的手随意画，不论画出来的是什么，哪怕是线条、圆圈、涂鸦，都没关系。

如果你刻意去画某个东西，意味着你在强迫自己的心，而如果你容许心自由表达的话，当你画完后，你会发现有些情绪已得到减轻。最重要的是允许心即兴作画。

舞蹈表达：

你不需是舞蹈家，不需学舞蹈，关上门，放上你喜欢的音乐，不论何种音乐：轻音乐、流行音乐、古典、NEW AGE……只要你喜欢的就行，容许自己按自己的方式随意舞蹈，跳、跑、在沙发上蹦……

非暴力表达——冥想

有些情绪非常强烈，比如有人伤害了你，你恨不得揍他一顿，通过上述四种方式都不能解决问问难题怎么办？你可以试试冥想。

通常我们的感官是与外部世界连接的，冥想时，我们闭上眼睛，无需放音乐，将感官转向内，观察我们自己，不要控制思想/念头，也不需要观呼吸，请允许任何思想、情绪、念头出现。当我们将感官转向内后，心就转得很快，这样思想、情绪迅速出现，得到表达后就离开了。

我们所说的冥想不是集中注意力，不是专注的训练，而是没有边界不加控制地让思绪和念头尽情出现。

你可以在晚上睡觉时做，不要枕头，平躺，双手掌心朝上，如果朝上困难，侧放也行，但掌心别朝下，因为掌心是我们身体能量释放之地。两腿平行分开，不要交叉，身体放松，闭眼，用鼻子完全吸气、嘴巴完全呼气（这很关键）。

如果在冥想状态下睡觉的话，第二天醒来你会发现是崭新的一天，这么做几晚的话，早上醒来，你会发现一些很好的变化，内心的冲突、紧张、纠结等等都会消失。

世界以痛吻我

我却报之以歌

你的负担将变成礼物

你受的苦将照亮你的路——泰戈尔

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