俗话说：“千寒易除，一湿难祛”。由于现代人不良的生活和饮食习惯的影响，体内或多或少都有湿气。比如平时运动量少、长期吹空调、穿低腰裤、不注意保暖、饮食上暴饮暴食、三餐不规律、吃大鱼大肉等，都会造成身体阴盛阳虚，湿邪入体。湿气过重就会让人觉得浑身无力，身体困乏，手脚冰凉，皮肤差，湿气长期留在体内，还会影响各器官的运作，引发疾病，影响身体健康。

那么怎么判断自己是否湿气过重呢？一般湿气重的人舌苔厚白、面部油亮、嘴巴很臭、食欲不振、水肿肥胖、睡不着觉、皮肤瘙痒、手脚冰凉、倦怠乏力、排便粘稠且多便、注意力不集中，如果你身体有其中一点以上的表现，那么说明你该祛湿了。

尤其是很多人，身形肥胖臃肿，满身赘肉，用尽了很多减肥方法，却收效甚微，这多半就与体内的湿气过重有关。这时就要考虑先好好的把身体内的湿气祛除，才容易减肥成功。那么该如何祛湿呢？

湿气重别只知道拔罐，常吃这5物，助你祛湿排毒，减掉赘肉一身轻

很多人会想到拔罐祛湿，其实这种方法，并不能去除内湿，比如贪吃寒凉食物，引起的脾胃失调所导致的体内湿气，而仅仅是对于气候，环境等引起的外湿才有效果，而且拔罐也需要在专业的医师指导下进行，自己盲目的操作，很容易损伤皮肤，得不偿失。所以说，要想祛湿，饮食调理才是最佳选择，接下来我就给大家分享一些天然的祛湿小食材，平时不妨经常食用哦。

祛湿气可常吃以下5种食物：

1、薏米

薏米是一种常见的粗粮，营养价值高，中医上认为薏米性味甘淡微寒，有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效，尤其其祛湿效果很好，经常吃一些薏米，还可以健脾胃、促代谢、防癌抗癌。

2、山药

山药大家并不陌生，常吃山药可以强健脾胃，促进消化功能，滋补身体，改善机体免疫功能，提高身体的抵抗力，其实山药还有祛湿的功效，常吃山药可以将体内的湿气排出体外，减少皮下脂肪的堆积，有助于减肥。如果能将红豆、薏米、山药磨粉一起食用，祛湿效果会更好。

3、黑芝麻

黑芝麻是生活中最常见的食材，营养丰富，含有人体需要的各种微量元素和矿物质，常吃黑芝麻可以乌发亮发、补肾、疏通血管、预防动脉硬化、控制血压和保持心脏，它还能加快身体代谢，促进毒素、湿气的排出。

4、苦瓜

苦瓜味苦，很多人都不喜欢吃，但是苦瓜确实非常不错的祛湿排毒食物，苦瓜中同样含有丰富的营养物质，尤其其膳食纤维、维生素、钙、铁等含量比较多，常吃苦瓜还可以清热去火、提高机体应激能力。

5、辣椒

辣椒之所以可以祛湿，是因为辣椒中含有丰富的辣椒素，辣椒素可以促进血液循环，帮助排汗，让体内的湿气排出体外。但是辣椒不能多吃，吃多了容易引起上火、肠胃不舒服。

除了以上这五种食物，其实在中医上有一款非常好的养生食疗祛湿的方法，那就是薏米红豆芡实粥。其中薏米、红豆、芡实为常用的利水渗湿药，其健脾去湿、利水消肿的效果非常好，同时还能健脾胃，只需要将薏米、红豆2、芡实、枸杞四种食材一起文火炖煮软烂即可，非常适合体内湿气重的人食用。

另外湿气重的人还应该多运动，人在运动的过程当中，既能加强自身的体质，促进新陈代谢，在排汗的过程中促进了祛湿，平时可以选择快走、跳绳、跑步、瑜伽等。

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