无论是醒是睡，身体永远都在孜孜不倦地运转。但是，再耐用的器官组织，也有濒临崩溃的时候。一旦触及底线，身体就会警钟长鸣，若是这时候还不注意，那就完全是自寻死路。

人们最常犯且无法弥补的错误，就是对身体的极度忽视。

总说别透支自己的身体，偏偏很多人都当回事，特别是年轻人，总觉得自己年纪轻轻扛得住。别总试图挑战“健康底线”。

千万不要忽视身体身体发出的求救信号，否则悔之晚矣。若身体出现这些症状，务必及时调理：

身体濒临崩溃的10大信号

1、总想上厕所

人的排尿状况，受生理性及精神性的影响，如情绪紧张、气候变化、饮料及食物。

但，若是饮水量、情绪都正常，却总想上厕所，憋不住尿，就需要注意肾脏、膀胱是否衰弱了。

此外，更年期女性，由于雌激素水平下降，尿道组织变薄、无力，膀胱的支撑功能下降，也可能因此出现憋不住尿的情况。

建议

别憋尿！别憋尿！别憋尿！

睡前喝一杯水，但别喝多，根据个人状况斟酌下。

睡前３小时，别喝咖啡、茶饮。

2、全身酸痛，呼吸急促

现在的年轻人，基本没几个生活习惯好的。身体各大部件，长期在各种危险边缘运作。呼吸困难、全身酸痛，是身体极度缺氧的信号。

建议

有病治病，没病深呼吸。

3、喜欢自言自语

总是焦虑不安，弱小可怜又无助，过分在意别人的看法，疑神疑鬼，畏首畏尾，自言自语···

这可不单单是缺乏安全感的表现，更是精神走向崩溃的前奏。

建议

可多看看书，写写日记，这可比向别人抱怨要安全且有价值多了。

朋友不在多而在精，若是无法静下来，那就说出去。交几个知心朋友，互相倾诉开解。只要你不是每天抱怨个不停，就别担心会给朋友传播负能量。若是讲讲心事，都成了传播负能量，那难道得每天都“我很幸福”的样子才正确？

４、爱吃甜食

身体消耗大，就会饿得快，本来不是特别嗜好甜食的人，最近却突然异常渴望吃甜食，正是缺乏能量的表现。

而甜食吃多了，对消化系统的刺激也大，时日一久，腹泻、便秘等各种肠胃不适就接踵而来。

真是要命的恶性循环。

建议

多备些水果、坚果等健康食物，饿了就吃这些，把肚子填饱了，对甜食的欲望自然就降低了。这样坚持下去，总有天会淡忘甜食的。

５、简单工作力不从心

压力超出身心承受的负荷，注意力难以集中，大脑的反应速度下降，平日里能够轻松完成的工作，都难以应付了。

这是大脑给你的预警，你需要及时释放压力了。

建议

别放纵拖延症，否则越拖越久，到任务堆积如山时，分分钟想原地爆炸。

学会自我安慰，允许出现小失误。

必要时，来场说走就走的旅行，放松身心。

６、双手发抖

经常性手发抖，需警惕特发性震颤。特发性震颤是一种运动障碍性疾病，主要为手、头部及身体其他部位的姿势性和运动性震颤。

注意力集中、精神紧张、疲劳、饥饿时病情会加重。

建议

及时就诊，避免情绪激动，别饿着。

７、牙齿状况变差

一般来说，人的牙齿30岁左右开始变色，牙釉质变薄，40岁牙床萎缩，牙根逐渐暴露。若是你年纪轻轻，却发现牙齿“变长了”，那就需要当心了。

牙齿好不好，可不只关系到你的食欲，更与消化系统密切相关。口腔状况太差的人，更易患心脏病、高血压。

建议

少吃刺激性食物，酸的、冰的、冷的、甜的、辣的，都应少吃或不吃。

早晚认真刷牙，晚上刷完牙后就别再吃东西、喝饮料了。

８、晚上睡不着，白天常犯困

总有各种各样的原因，让我们越睡越晚。白天游游荡，晚上熬油亮；想睡睡不着；明明很困就是停不了熬夜的步伐···睡觉这事若是没做好，就是给身体埋下隐形炸弹。

若是经常晚上睡不好，白天却精神恍惚，那就需要及时想对策了，特别是中老年。

美国斯坦福大学佛里德曼教授指出，当人步入中老年时期后，各大功能就会逐渐衰退，机能的减弱会使人对睡眠环境的要求更高，睡眠质量易受外界影响。

建议：

年轻人：自我调节。

睡前2小时不要进食；放下手机，关闭电脑；拉上窗帘，关灯。

老年人：不要为失眠焦虑不安，晚上睡不好，中午可补觉。平日可打打太极拳、慢走。

９、对光线、噪音变得敏感

以前开着灯都能睡着，现在却总觉得不舒服。神经高度紧张，警戒心强，时刻不忘留意外界的零星变化，一旦周遭环境的光线、声音发生变化，大脑就做好预警准备。

建议

听音乐、冥想、散步、郊游，做能让你放松心情的事。

10、声音改变

女性声音变得低沉，男性声音变尖，需注意体内激素水平。

建议

多喝水，避免过度用嗓，少吃刺激性食物。

查看原文 >>