當身體接近崩潰的時候,發出的10個信號?
無論是醒是睡,身體永遠都在孜孜不倦地運轉。但是,再耐用的器官組織,也有瀕臨崩潰的時候。一旦觸及底線,身體就會警鐘長鳴,若是這時候還不注意,那就完全是自尋死路。
人們最常犯且無法彌補的錯誤,就是對身體的極度忽視。
總說別透支自己的身體,偏偏很多人都當回事,特別是年輕人,總覺得自己年紀輕輕扛得住。別總試圖挑戰“健康底線”。
千萬不要忽視身體身體發出的求救信號,否則悔之晚矣。若身體出現這些症狀,務必及時調理:
身體瀕臨崩潰的10大信號
1、總想上廁所
人的排尿狀況,受生理性及精神性的影響,如情緒緊張、氣候變化、飲料及食物。
但,若是飲水量、情緒都正常,卻總想上廁所,憋不住尿,就需要注意腎臟、膀胱是否衰弱了。
此外,更年期女性,由於雌激素水平下降,尿道組織變薄、無力,膀胱的支撐功能下降,也可能因此出現憋不住尿的情況。
建議
別憋尿!別憋尿!別憋尿!
睡前喝一杯水,但別喝多,根據個人狀況斟酌下。
睡前3小時,別喝咖啡、茶飲。
2、全身痠痛,呼吸急促
現在的年輕人,基本沒幾個生活習慣好的。身體各大部件,長期在各種危險邊緣運作。呼吸困難、全身痠痛,是身體極度缺氧的信號。
建議
有病治病,沒病深呼吸。
3、喜歡自言自語
總是焦慮不安,弱小可憐又無助,過分在意別人的看法,疑神疑鬼,畏首畏尾,自言自語···
這可不單單是缺乏安全感的表現,更是精神走向崩潰的前奏。
建議
可多看看書,寫寫日記,這可比向別人抱怨要安全且有價值多了。
朋友不在多而在精,若是無法靜下來,那就說出去。交幾個知心朋友,互相傾訴開解。只要你不是每天抱怨個不停,就別擔心會給朋友傳播負能量。若是講講心事,都成了傳播負能量,那難道得每天都“我很幸福”的樣子才正確?
4、愛喫甜食
身體消耗大,就會餓得快,本來不是特別嗜好甜食的人,最近卻突然異常渴望喫甜食,正是缺乏能量的表現。
而甜食喫多了,對消化系統的刺激也大,時日一久,腹瀉、便祕等各種腸胃不適就接踵而來。
真是要命的惡性循環。
建議
多備些水果、堅果等健康食物,餓了就喫這些,把肚子填飽了,對甜食的慾望自然就降低了。這樣堅持下去,總有天會淡忘甜食的。
5、簡單工作力不從心
壓力超出身心承受的負荷,注意力難以集中,大腦的反應速度下降,平日裏能夠輕鬆完成的工作,都難以應付了。
這是大腦給你的預警,你需要及時釋放壓力了。
建議
別放縱拖延症,否則越拖越久,到任務堆積如山時,分分鐘想原地爆炸。
學會自我安慰,允許出現小失誤。
必要時,來場說走就走的旅行,放鬆身心。
6、雙手發抖
經常性手發抖,需警惕特發性震顫。特發性震顫是一種運動障礙性疾病,主要爲手、頭部及身體其他部位的姿勢性和運動性震顫。
注意力集中、精神緊張、疲勞、飢餓時病情會加重。
建議
及時就診,避免情緒激動,別餓着。
7、牙齒狀況變差
一般來說,人的牙齒30歲左右開始變色,牙釉質變薄,40歲牙牀萎縮,牙根逐漸暴露。若是你年紀輕輕,卻發現牙齒“變長了”,那就需要當心了。
牙齒好不好,可不只關係到你的食慾,更與消化系統密切相關。口腔狀況太差的人,更易患心臟病、高血壓。
建議
少喫刺激性食物,酸的、冰的、冷的、甜的、辣的,都應少喫或不喫。
早晚認真刷牙,晚上刷完牙後就別再喫東西、喝飲料了。
8、晚上睡不着,白天常犯困
總有各種各樣的原因,讓我們越睡越晚。白天遊遊蕩,晚上熬油亮;想睡睡不着;明明很困就是停不了熬夜的步伐···睡覺這事若是沒做好,就是給身體埋下隱形炸彈。
若是經常晚上睡不好,白天卻精神恍惚,那就需要及時想對策了,特別是中老年。
美國斯坦福大學佛裏德曼教授指出,當人步入中老年時期後,各大功能就會逐漸衰退,機能的減弱會使人對睡眠環境的要求更高,睡眠質量易受外界影響。
建議:
年輕人:自我調節。
睡前2小時不要進食;放下手機,關閉電腦;拉上窗簾,關燈。
老年人:不要爲失眠焦慮不安,晚上睡不好,中午可補覺。平日可打打太極拳、慢走。
9、對光線、噪音變得敏感
以前開着燈都能睡着,現在卻總覺得不舒服。神經高度緊張,警戒心強,時刻不忘留意外界的零星變化,一旦周遭環境的光線、聲音發生變化,大腦就做好預警準備。
建議
聽音樂、冥想、散步、郊遊,做能讓你放鬆心情的事。
10、聲音改變
女性聲音變得低沉,男性聲音變尖,需注意體內激素水平。
建議
多喝水,避免過度用嗓,少喫刺激性食物。
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