运动可以燃烧脂肪，所以我们很多人借助运动来减肥，但是有些运动也具有一定的增肌效果，所以很多玩家在减肥的时候，想要某个部位变得更纤细，但是却没想到越练越壮。比如很多人减肥是想要瘦腿，但是经常运动下来发现，双腿却变得越来越粗，那就是我们在减肥的同时，腿部肌肉变壮了，才会出现越减肥腿越粗的情况。其实如果你是想要瘦腿的人，尽量不要采取以下三种运动来进行减肥训练，否则你的腿将会变得更粗。

女孩子若想“瘦腿”，这3种运动最好别碰，否则变“肌肉腿”可别哭哟！

骑自行车

许多人喜爱用自行车来瘦腿，其实，这项运动会大大的影响腿部肌肉，包含在健身房用动感单车瘦身的人，都会使腿部变得粗大健壮。骑自行车关于某些部位是能起到杰出的瘦身作用，但腿部就不行了。特别是关于刚触摸自行车运动的人来说，腿部增肌的作用是非常快的。若你必定要用动感单车来瘦身的话，小编主张能够站起来踩，用腹部的力气带动大腿，进步踏频，才干到达瘦身而不是增肌的作用。

爬楼梯锻炼

大家都知道，锻炼腿部最好的动作就是深蹲。而跑楼梯有点类似箭步蹲，也是能够对腿部的肌肉起到强烈的刺激。如果用爬楼梯来锻炼腿部肌肉的效果还是挺好的，而想要减掉腿部的脂肪，爬楼梯是一个不适合你的运动，因为爬楼梯特别是一步跨两三个台阶的情况下，很容易把腿部的肌肉练壮。

蹲起

不少女生会觉得自己只要是在平时的时候多做一点跟腿部运动有关的运动，或许自己的双腿也是能够瘦下来的呢。不少运动或许会有利于瘦身，比如说蹲起。可是，常常做蹲起的女生，或许会因为常常让自己的双腿进行高强度的运动，所以肌肉就会变得比较的显着了呢。不只不会具有漫画腿，没准还会被厌弃呢！所以说，要想瘦腿，仍是根据自身状况，拟定个适合自己的瘦腿方案，不要盲目跟风哦。

想要安全瘦腿不妨试试：膝部夹纸。你需要挺胸抬头坐在椅子上，双腿紧紧地并拢，大腿的内侧对着大腿的内侧，小腿的内侧对着小腿的内侧，收腹，臀部绷紧，双手可以做自己的事情。如果你担心自己不由自主地忘记了腿部的收紧，你可以夹住一张纸，或者一本书。这样会有效帮助你继续下去。早上下午各一次，能消除腿部脂肪，告别大象腿。