運動可以燃燒脂肪，所以我們很多人藉助運動來減肥，但是有些運動也具有一定的增肌效果，所以很多玩家在減肥的時候，想要某個部位變得更纖細，但是卻沒想到越練越壯。比如很多人減肥是想要瘦腿，但是經常運動下來發現，雙腿卻變得越來越粗，那就是我們在減肥的同時，腿部肌肉變壯了，纔會出現越減肥腿越粗的情況。其實如果你是想要瘦腿的人，儘量不要採取以下三種運動來進行減肥訓練，否則你的腿將會變得更粗。

女孩子若想“瘦腿”，這3種運動最好別碰，否則變“肌肉腿”可別哭喲！

騎自行車

許多人喜愛用自行車來瘦腿，其實，這項運動會大大的影響腿部肌肉，包含在健身房用動感單車瘦身的人，都會使腿部變得粗大健壯。騎自行車關於某些部位是能起到傑出的瘦身作用，但腿部就不行了。特別是關於剛觸摸自行車運動的人來說，腿部增肌的作用是非常快的。若你必定要用動感單車來瘦身的話，小編主張能夠站起來踩，用腹部的力氣帶動大腿，進步踏頻，才幹到達瘦身而不是增肌的作用。

爬樓梯鍛鍊

大家都知道，鍛鍊腿部最好的動作就是深蹲。而跑樓梯有點類似箭步蹲，也是能夠對腿部的肌肉起到強烈的刺激。如果用爬樓梯來鍛鍊腿部肌肉的效果還是挺好的，而想要減掉腿部的脂肪，爬樓梯是一個不適合你的運動，因爲爬樓梯特別是一步跨兩三個臺階的情況下，很容易把腿部的肌肉練壯。

蹲起

不少女生會覺得自己只要是在平時的時候多做一點跟腿部運動有關的運動，或許自己的雙腿也是能夠瘦下來的呢。不少運動或許會有利於瘦身，比如說蹲起。可是，常常做蹲起的女生，或許會因爲常常讓自己的雙腿進行高強度的運動，所以肌肉就會變得比較的顯着了呢。不只不會具有漫畫腿，沒準還會被厭棄呢！所以說，要想瘦腿，仍是根據自身狀況，擬定個適合自己的瘦腿方案，不要盲目跟風哦。

想要安全瘦腿不妨試試：膝部夾紙。你需要挺胸抬頭坐在椅子上，雙腿緊緊地併攏，大腿的內側對着大腿的內側，小腿的內側對着小腿的內側，收腹，臀部繃緊，雙手可以做自己的事情。如果你擔心自己不由自主地忘記了腿部的收緊，你可以夾住一張紙，或者一本書。這樣會有效幫助你繼續下去。早上下午各一次，能消除腿部脂肪，告別大象腿。