對於很多女性朋友來說，都追求完美苗條的身材，所以在平時會選擇各種各樣的方式進行減肥，大部分女性會選擇控制飲食，起到減肥的效果，其實最健康、不反彈的減肥方式就是運動，而大部分女性卻堅持不了，中途放棄，其實在減肥期間，以下這三種運動減肥效果是比較好的，而且堅持一段時間之後，可能讓你遠離大肚腩，瘦出小蠻腰。

什麼運動減肥效果比較好？若常做這3個運動，體重可能會悄悄降！

跑步減肥

相信很多減肥之間的女性，都會選擇跑步減肥，跑步是常見的一種體育鍛煉方式，而且堅持跑步，還可以有效的提高自身素質，促進身體的血液循環，起到排毒的效果，而在減肥期間跑步，一定要特別注意，每次若跑步堅持20分鐘以上，體內的脂肪會開始慢慢燃燒，從而起到減肥瘦身的功效，所以在減肥期間，選擇跑步鍛鍊，有助體重悄悄降。

跳繩減肥

其實跳繩也是很好的一種減肥方式，而且只需要一根繩子就可以進行鍛鍊，所以也是非常簡單有效的一種，而在跳繩的時候，掌握時間和方法，纔可以起到減肥瘦身的功效，在每次跳繩的同時，一定要做好熱身運動，而且跳繩時間也要保持在10分鐘以上，這樣纔可以起到減肥瘦身的功效，最重要的一點就是持之以恆，堅持一段時間之後，體重也會悄悄下降。

騎自行車減肥

還有很多減肥期間的人羣，經常會選擇騎自行車來減肥，而且在騎自行車的同時，身體各個部位也會得到一定的鍛鍊，這樣既有助於增強自身素質，同時燃燒速度的效果也是相對比較好的，但是一定要特別注意，在平時騎自行車減肥時，一定儘量騎得快一些，這樣體重纔會悄悄下降。

運動減肥要要注意什麼事項？

在進行體育運動減肥時，一定要特別注意，儘量不要空腹進行運動，避免體內糖原比較低，出現低血糖的情況，導致頭暈乏力，影響身體的健康，而且也要注意在運動後半個小時，應該及時進食，不然不僅起不到減肥瘦身的功效，而且還會傷害肌肉，對身體健康非常不利。

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