跳繩

跳繩是唯一純粹的縱向跳躍運動，連續不斷地跳起和落地，會對骨骼尤其是下肢長骨骨骺產生適度刺激，從而促進長骨縱向生長和骨質增強，達到中等強度運動時可加速人體自身生長激素的分泌，不僅有益於長高，還可以讓孩子的骨骼發育更勻稱、反應更靈活。

倒立拉伸

倒立對我們的身高生長發育有一定的促進作用，因爲倒立可以在一定程度上拉伸我們的身體肌肉。在倒立的過程中，我們的腿是直的，在這種情況下，我們的身體肌肉也是直的，所以它會在一定程度上刺激骨骼的發育，幫助孩子長得高。

靠牆站立

靠牆站立，兩手向上伸直，踮起腳尖往上伸展，同時背部儘量貼牆。這樣不僅可以可以適當的拉伸肌肉，從而對骨骼進行一定程度的刺激來促進增高。另外還可矯正駝背不良姿勢。

游泳

游泳是有利於長高的，因爲人體在水中由於水的浮力，使身體的肌肉與骨骼處於放鬆狀態，可以將受擠壓而不能舒展的骨骼間軟骨展開，從而達到一個刺激骨骼發育的效果。如果經常游泳不僅可以達到放鬆的目的，對身高的增長也是有一定幫助的.

騎自行車

自行車不僅是一種便捷安全的交通工具，而且有助於身體長高。騎自行車是通過腿部的運動來前行，在這個時候可以加速血液循環，刺激下肢骨的生長，從而實現長高。此外騎自行車也能消耗很多的能量，起到減肥的效果，是一種兩全其美的有效的長高方法。

這些運動能促使長高。除了運動以外，翌高提醒您注意睡眠質量，保證營養的均衡，注意孩子情緒的變化也是非常重要的啊。另外孩子有長不高的情況可以帶孩子來翌高少年國醫館。藥食同源無激素，中醫助長無傷害。