少年不识愁滋味。

毕业三年，慢慢了解到成年人的世界里没有容易二字，工作的压力和生活的压迫从来都是时刻围绕在身边。

读书的时候期盼长大，长大以后渴望独立，工作以后才知道父母的头发为何华发苍苍，成家以后才知道精打细算和柴米油盐。

从来没有什么岁月静好，只是有人在替你负重前行。

自己在成年以后，不管自己过的如何，不管是生病难受还是委屈难过，也学会只给家里报喜不报忧。工作以后，不管是意气风发还是失意困苦，哪怕上一秒刚被领导一顿数落，转过身也要假装自己被认可鼓励。

前两天一位路上逆行的小伙子刷屏网络，工作的压力和女朋友的催促让他精神压力处于临界点，交警的处罚让他的情绪崩溃的毫无征兆……刷屏的原因我想是因为这是现实社会中广大网友的真实写照，大家在他的身上看到了自己的影子。

一位中年男子在雪中啃着难以下咽的面包；一位年轻人在地铁中流着泪吃着晚餐；一位大哥在深夜的街头边哭边喝着啤酒，只因父亲癌症病情无法好转，哭过之后擦干眼泪坚定的离开……很多很多。

我也曾经如此，在外地突然得知父亲病危，在赶回家中的高铁上，全然不顾旁人的眼光，一路流着眼泪沉默不语。回到家中看到不成人形的父亲，却只能咧开嘴开着玩笑说老爸你这瘦了好多啊。父亲走后，前一分钟我还躲在厕所留着眼泪，后一分钟就要笑着和同事说荤段子。这不是面子和尊严的问题，而是作为一个成年人，需要控制好这些情绪，因为你的负面情绪是不应该带给他人的。

应对负面情绪无非是转移注意力和宣泄，现在的我，以下处理负面情绪的方式，与大家分享交流。

运动。身体是自己的，适当的运动不仅有易于身体健康，还可以将自己暂时从生活中和工作里抽离出来，一次酣畅淋漓的运动和满身汗水会让自己的大脑刷新，为自己注入新的活力。有时间的朋友可以呼朋唤友组织一场球赛，没有时间的条件的朋友可以去外面跑上半小时，真的很有用。

歌曲。根据自己的喜好听歌曲，摇滚、电音、抒情、轻音乐……一首歌曲就是一个故事，一段音符就是一篇诗歌，细细感受词中意和曲中情。爱唱歌的朋友叫上朋友去K歌，歇斯底里的同时释放自己压抑的灵魂。

游戏。这个方式就见仁见智吧，不适用于所有人。对我来说，父亲刚离开的日子，庆幸每晚有一二朋友陪着我在召唤师峡谷战斗了半个月时间（没有影响工作），在游戏中我能完全把注意力投入进去，短暂的忘记工作的压力和未来的路，还有我的父亲。

电视（电影）。这个方式适合更多的朋友，因为手机电脑网络的普及，让大家随时都能看自己喜欢的影视剧和节目。我不建议看短视频来获得快乐和快感，我认为看看电视剧和电影能看到不一样的人生，哪怕看看综艺节目也能学到一二。电影电视剧这块主要推荐反映现实生活、历史的、剧情类的，比如《我不是药神》、《亮剑》、《琅琊榜》之类的。综艺这块个人比较推荐看看音乐类、科普类、生活类的，比如《歌手》、《是真的吗》、《向往的生活》等等。

就我个人而言，我还喜欢看韩国《running man》，因为这帮人确实是真的在认真搞笑；国内的话《极限挑战》在搞笑方面也算是出类拔萃的；网综方面《明星大侦探》在制作和剧情上都算是比较良心的。影视剧如果不喜欢看国内的话，韩剧也是我比较推荐的。韩国的影视剧很多反映了现实生活中和人性的的黑暗面，在国内类似电视剧还很少，比如《重击》、《幽灵》、《釜山行》等，看完你会对生活和人性有自己思考。

哭。对于大多数男生（男人）来说，真的很难做到，至少在大庭广众下很难做到。我曾经也是这么认为的，但是自从父亲走后，我就经常一个人在马路边、树荫下、厕所里情难自已，后来想想也觉得并不丢人，哭完真的会好受很多，还有利于眼部卫生健康。

家人。没事多和家里人打打电话，有孩子的每天陪小孩玩一会，或者视频几分钟，都能感觉自己整个人都重新充电一样，屡试不爽。

在我现在看来，什么负面情绪、抑郁、焦虑其实都是浮云，因为这些都是可以调节可以控制的。大家保证身心健康，认真工作和生活，过好每一天，我觉得，就够了。