春夏交替，天气日渐炎热，随之而来的是久违的大汗淋漓，吃顿饭挥汗如雨，出个门汗流浃背，这是很多人最近的生活写照。

很多人都听过一句话：“出出汗排排毒”。季节变换，自有定律，正是出汗的时候，多出出汗，把体内积攒的毒素排出体外，还能顺便减减肥，一身轻松。

其实这早就被很多专家辟谣了！

运动出汗

减的不是肥

人体汗液99％以上都是水，剩下的不到1％是尿素、乳酸、钙盐等成分。也就是说你通过出汗排出的主要是水分，跟你想通过上厕所减肥是一个道理，不过是自欺欺人罢了，减肥的目标是脂肪不是水。

排的不是毒

看过《天龙八部》的知道里面段誉能通过六脉神剑排除体内毒素，可是那是武侠片，现实情况是排除毒素（或者说有害物质和代谢废物）是通过肝脏解毒，肾脏排出的，临床上中毒也是通过洗胃和补液利尿加快排泄，并不是通过出汗，出汗只能排除少量乳酸和尿素。

而且汗出得太多，会导致脱水、缺钙、低钠，会导致很多人口渴难耐、抽筋、浑身无力，甚至意识模糊有致命危险。

所以汗不能出太多！

出汗过多

可是天气渐暖，我们应该怎样避免出汗呢？这里有几个医生朋友给的建议。

衣：根据天气变化，结合个人体质，合理增减衣物

食：注意饮食清淡，避免暴饮暴食，饭菜温凉爽口

住：保持室内通风，厨房位置合理，做好遮阳避光

行：合理规划出行，避免剧烈运动，做好防晒护肤

认真做好这四点相信我们出汗也能在合理的范围内，可是如果是这四种情况的出汗，要当心了！

“盐”值过高

不知道你有没有满头大汗汗液流入嘴里的经历？如果你的汗液是咸苦的。说明你的汗水盐分偏高，提示你出汗过多，这时候你需要的不仅是喝水，还需要来点盐汽水及时补充电解质。

不合时宜

睡觉出汗

在温度适宜的情况下，睡觉时或者安静时也会冒汗不止，也要高度重视了！医学上也称为“盗汗”。中医说是气虚或者肾虚，湿气太重不能固本。从西医的角度可能是结核（午后潮热）、内分泌疾病（如甲亢）、以及某些药物的副作用（如退烧药）。当出现不合时宜的出汗时，要及时就医治疗。

头晕眼花

第一种可能是中暑了！你可能会说现在这天气还没到三伏天，怎么会中暑？其实中暑跟高温没有必然的联系，跟每个人对温度的耐受程度密切相关。如果你在高温下大量出汗，头晕目眩，伴有恶心、呕吐等症状，很可能是中暑了，除了补水，还要到凉爽、通风地方休息，如若无法缓解，应紧急就医。

还有一种可能是晕车，临床上专业称呼为“晕症”，在乘车时或者玩视觉冲击比较大的网络游戏时，如果出现全身大汗，要及时下车或停止游戏，这种出汗是与前庭功能异常有关系的，可以到耳鼻喉科接受正规指导与治疗。

出汗部位

手汗症

现在几乎人人都有一部手机一玩就忘记了时间，如果玩手机时手机后壳满满的汗渍，平时手心总是潮乎乎的，要警惕手汗症。手汗症是指不受外界温度影响的手部汗腺过度分泌引起出汗，同时可伴有足、腋窝和腹股沟部出汗为主的一组疾病，好发于儿童和青少年。

季节交替，天气炎热，出汗难以避免，可是汗液过多会影响正常的工作和学习，如果你的出汗属于以上四种情况，不要忽视，及时就医。

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