春夏交替，天氣日漸炎熱，隨之而來的是久違的大汗淋漓，喫頓飯揮汗如雨，出個門汗流浹背，這是很多人最近的生活寫照。

很多人都聽過一句話：“出出汗排排毒”。季節變換，自有定律，正是出汗的時候，多出出汗，把體內積攢的毒素排出體外，還能順便減減肥，一身輕鬆。

其實這早就被很多專家闢謠了！

運動出汗

減的不是肥

人體汗液99％以上都是水，剩下的不到1％是尿素、乳酸、鈣鹽等成分。也就是說你通過出汗排出的主要是水分，跟你想通過上廁所減肥是一個道理，不過是自欺欺人罷了，減肥的目標是脂肪不是水。

排的不是毒

看過《天龍八部》的知道里面段譽能通過六脈神劍排除體內毒素，可是那是武俠片，現實情況是排除毒素（或者說有害物質和代謝廢物）是通過肝臟解毒，腎臟排出的，臨牀上中毒也是通過洗胃和補液利尿加快排泄，並不是通過出汗，出汗只能排除少量乳酸和尿素。

而且汗出得太多，會導致脫水、缺鈣、低鈉，會導致很多人口渴難耐、抽筋、渾身無力，甚至意識模糊有致命危險。

所以汗不能出太多！

出汗過多

可是天氣漸暖，我們應該怎樣避免出汗呢？這裏有幾個醫生朋友給的建議。

衣：根據天氣變化，結合個人體質，合理增減衣物

食：注意飲食清淡，避免暴飲暴食，飯菜溫涼爽口

住：保持室內通風，廚房位置合理，做好遮陽避光

行：合理規劃出行，避免劇烈運動，做好防曬護膚

認真做好這四點相信我們出汗也能在合理的範圍內，可是如果是這四種情況的出汗，要當心了！

“鹽”值過高

不知道你有沒有滿頭大汗汗液流入嘴裏的經歷？如果你的汗液是鹹苦的。說明你的汗水鹽分偏高，提示你出汗過多，這時候你需要的不僅是喝水，還需要來點鹽汽水及時補充電解質。

不合時宜

睡覺出汗

在溫度適宜的情況下，睡覺時或者安靜時也會冒汗不止，也要高度重視了！醫學上也稱爲“盜汗”。中醫說是氣虛或者腎虛，溼氣太重不能固本。從西醫的角度可能是結核（午後潮熱）、內分泌疾病（如甲亢）、以及某些藥物的副作用（如退燒藥）。當出現不合時宜的出汗時，要及時就醫治療。

頭暈眼花

第一種可能是中暑了！你可能會說現在這天氣還沒到三伏天，怎麼會中暑？其實中暑跟高溫沒有必然的聯繫，跟每個人對溫度的耐受程度密切相關。如果你在高溫下大量出汗，頭暈目眩，伴有噁心、嘔吐等症狀，很可能是中暑了，除了補水，還要到涼爽、通風地方休息，如若無法緩解，應緊急就醫。

還有一種可能是暈車，臨牀上專業稱呼爲“暈症”，在乘車時或者玩視覺衝擊比較大的網絡遊戲時，如果出現全身大汗，要及時下車或停止遊戲，這種出汗是與前庭功能異常有關係的，可以到耳鼻喉科接受正規指導與治療。

出汗部位

手汗症

現在幾乎人人都有一部手機一玩就忘記了時間，如果玩手機時手機後殼滿滿的汗漬，平時手心總是潮乎乎的，要警惕手汗症。手汗症是指不受外界溫度影響的手部汗腺過度分泌引起出汗，同時可伴有足、腋窩和腹股溝部出汗爲主的一組疾病，好發於兒童和青少年。

季節交替，天氣炎熱，出汗難以避免，可是汗液過多會影響正常的工作和學習，如果你的出汗屬於以上四種情況，不要忽視，及時就醫。

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