导语：得了骨关节疾病？阴雨天气疼痛难耐？教你该如何进行康复治疗！

很多中老年朋友都会有骨关节的问题，还有经常运动的运动员也会多多少少存在骨关节方面的问题，得了骨关节疾病，我们在日常生活中应该如何做好康复呢？面对五花八门的治疗方法，理疗方式，我们又该如何进行选择呢？

骨关节疾病（OA）主要在软骨关节软骨是由软骨基质组成的，软骨基质包括胶原蛋白骨关节病主要在软骨，关节软骨是由软骨基质组成的，软骨基质包括胶原（Ⅱ、Ⅵ、Ⅸ、ⅩⅪ）、蛋白聚糖（糖链、核蛋白、连接蛋白、透明质酸）、组织间液（谁、小分子蛋白、代谢产物）、软骨细胞。构成软骨最重要的的成分是软骨细胞，正常软骨细胞形状是比较规则的。分布在胶原组织中。

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一． 非手术康复

骨关节病是运动员和老年人群的常见病、多发病，对骨关节的治疗一般均首选非手术治疗。在非手术治疗中，人们最习惯于应用药物治疗，而康复治疗却往往被忽视。对骨关节病的康复治疗应该注意以下几个方面：

1.生活环境的改善：骨关节病病人往往都有关节的疼痛、肿胀和功能受限，因此，与正常人相比，其所在的生活环境应更方便、舒适，列如，居室中的厕所应该用抽水马桶，而不应用全蹲式的，防止因膝关节不能过度屈曲导致不方便；住所周围的买菜、购物不应太远，交通应该方便，防止关节过度行走导致骨关节症状加重等。

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2.从事更适合的工种：骨关节病患者应该从事走动少、关节屈曲活动少、关节负荷小的工种，以减少对患病关节的刺激，防止骨关节炎病情加重。

3．合理安排日常生活：骨关节病病人要做到即不能过度活动，又不能一点不动。例如，患病前去电影院要走的2000米一口气就可完成，但患病后，一口气走完关节就可能不适，如果分3—4段走，每走一段休息一会，就可达到既不减少活动量，又对关节无害的目的。

3.进行股四头肌肌力训练：股四头肌是维持膝关节稳定的重要结构，骨关节病病人的四头肌多明显萎缩，导致膝关节的稳定性下降和髌股关节的不合槽运动，可以处使骨关节病的发生和病情加重。加强股四头肌力量，可以恢复膝关节的稳定性，从而减轻骨关节病的症状，并增加其他疗效。

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二、手术后康复：

（一） 切开手术后康复：

1．术后第一天进行适量的股四头肌的收缩、放松练习和踝关节的跖屈和背伸活动。

2．术后第二天可继续第一天的活动，并可扶拐、患肢不着地短时间上厕所。

3．术后5—7天严重疼痛期结束后，可以开始患肢的直抬腿练习，此时股四头肌的收缩和放松次数可增加到500—1000次，可以去棉花腿。

4.术后一周可以膝关节不打弯负重行走，直抬腿次数增加，肌肉收缩和放松次数要超过1000/天。

5．术后两周拆线，开始练习膝关节屈伸活动，增加下肢活动量。此时应加强股四头肌的练习（如进行静蹲战桩练习）。不需要行走的工重，可以参加工作。

6．术后一个月，可以参加需要少量行走的工作。

7．运动员术后2个月时，如果关节状态良好可以参加训练。如果患没膝仍有少许肿胀、不适，则术后3个月再参加训练。

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（二）关节镜下手术后康复：

1. 同切开手术。

2．术后第一天除可以做切开手术的第一天所有康复内容外，可以开始直抬腿，并可不扶拐短时间上厕所。

3．术后第三天就可增加肌肉收缩和放松次数500-1000次/天，可以去棉花腿。

4．术后五天肌肉收缩放松次数可超过1000/天增加行走距离，练习屈伸。此时开始加强股四头肌力量训练（如开使静蹲站桩练习）

5．术后1周拆线，屈伸应基本正常，可以从事不需走动的工作。

6. 术后2周可以从事走动少的工作。

7. 运动员术后6周时，如果关节状态不好，术后2个月才进行训练。

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最后提醒大家，为预防骨关节炎的发生，终身应保持适度合理的运动，出现关节疼痛、僵硬、肿胀时应减少甚至停止运动。关节病变较重的老年人应扶手杖行走，减轻关节负担。