2019临近尾声，坏消息却接踵而至。2019年11月27日，高以翔永远活在了他的35岁。

#高以翔去世#的噩耗就如一道天雷砸在了各路媒体平台上。新浪娱乐官微发文称：已证实高以翔经抢救无效去世，年仅35岁！之后，高以翔所在的经纪公司也发布声明确认了这个消息。

百度百科也已经把高以翔的个人简介，定格在了“1984年9月22日-2019年11月27日”，个人页面从此变成了冰冷的黑白色调。

噩耗传来，朋友圈瞬间就被悲伤和泪水淹没了，大家在感到震惊的同时，也纷纷表示惋惜和难以接受。这样一位年轻的演员，就这样永远离开了我们。

如果没有这场意外，两天后他将参加好友的婚礼，担任首席伴郎。还会在今年和心爱的女友，迈入婚姻的殿堂。人生的美好还有很多，他的人生永远定格在了35岁的这一年。

//真正的贵公子——高以翔//

高以翔，1984年9月22日出生于台湾省台北市，华语影视男演员、模特，毕业于卡普兰诺大学。2006年，高以翔出演个人首部电视剧《爱情魔发师》，正式进入演艺圈。同年，在偶像剧《天堂来的孩子》中饰演男二号罗以翔。

之后分别出演了《我要变成硬柿子》、《斗牛,要不要》、《女人不坏》、《桃花小妹》、《我的排队情人》、《单数绝配》、《胜女的代价》 、《101次求婚》、《武神赵子龙》等作品。而高以翔被人们所熟知，是从2013年的《遇见王沥川》开始的。

在这部被称为“这才是国产灰姑娘正确的打开方式”的电视剧中，高以翔有一个完美男主人设：虽然腿有残疾，但却是一名著名建筑师，精通英法意德四门语言。而且外表俊朗气质温润，永远是人群中的焦点。

高以翔能这么成功的完成这个角色，有一部分得益于他和王沥川太像。他几乎就是绅士儒雅的王沥川本人，因为从小家教很严，所以他的修养很高。去《康熙来了》，碰上爱玩爱闹的小S，也能全程保持绅士笑。

高以翔一直就是这样一个温柔的人，所有跟他合作过的人，都对他评价很高。他对人的温柔从每一个小细节透漏，就连开车突然刹车，都会自然而然的用手挡住副驾。

他还热爱生活，爱运动，经常在微博能看到他晒出自己健身的帅照。

还非常喜欢打篮球，身高有优势的他，灌篮这件事也是轻轻松松就能完成。

还喜欢爬山、滑雪、打篮球……还学了开飞机，开游艇和潜水，在运动方面真的不遗余力。

这样一个健康的人，美好温柔的男子，怎么会突然就离开了呢？根据官方通报，高以翔的死因是心源性猝死。但常年健身的高以翔怎么会突然猝死呢？

//剧烈持久性运动+熬夜//

说到原因，不得不提到高以翔在去世之前参与录制的综艺节目——《追我吧》。这是一档极限运动真人秀节目，危险系数很高，参与难度和强度都很大，嘉宾需要冒着极大的风险去挑战。

事后，很多人都把矛头直指《追我吧》这档挑战节目，称节目的难度简直非人类，对专业运动员来说都是难上加难，更何况是普通人。

这个节目人马妞没有看过，但从网上爆出的几个场景，就不难看出确实对身体素质的挑战非常大！演员不仅一直都处于高速奔跑的状态，甚至还要徒手爬70米的高楼，然后从这幢楼高空滑索到另一幢高楼。

但参与录制的大多是普通艺人啊，并未受过专门的特殊训练，风险越大，艺人的安全越是难以保证。

而且还有知情人透露，这档高强度的节目，从第一天一直录到了第二天的早上！而且还有新闻称，高以翔在出事前就有一些感冒的症状。

身体不适，又经过一番舟车劳顿，身体还未休息好便进入工作状态。熬夜录制，再加上做高强度运动，可能就是这次悲剧的原因。

对很多艺人来说，熬夜似乎已经成为了一种家常便饭。曾经在《这就是街舞》录制中，韩庚就吐槽过节目组熬夜录制长达20几个小时，易烊千玺甚至还要带病坚持。

在《演员请就位》中，赵薇就曾透露节目组要求大家四天内拍摄两个电影片段，为了赶工的她四天只睡了3个小时。

现在，真的有很多人开始把熬夜和敬业划上等号，好像下意识的就觉得早起晚睡就等于勤奋努力。别人熬我也得熬，你熬到3点，我就干脆整夜不睡。如此周而复始，身体自然就要垮了。

“日出而作，日落而息”是人类在适应环境后自然调整的结果，而昼夜颠倒，对人体的生理功能和代谢都会产生负面影响。据医学专家发现，熬夜会导致人体生物钟紊乱，造成食欲不佳、免疫力低下等状况。

面对熬夜，我们总是抱有侥幸心理：别人也熬夜都没事，我偶尔熬熬肯定也没关系的。很多人甚至认为不熬夜就是亏了，假装自己抓住了时间。然而事实告诉我们，你欠下的「睡眠债」，迟早有一天是要还的。

//猝死威胁就在我们身边//

其实，高以翔并不是第一个因心脏猝死死亡的明星。

2007 年 6 月，相声演员侯耀文在家中突发心脏病去世，享年 59 岁。

2018 年 9 月，「吉祥三宝」父亲布仁巴雅尔突发心梗去世，享年 58 岁。

2019 年 9 月，北京人艺演员 / 导演班赞突发心梗去世，年仅 41 岁。

……

你可能觉得，名人的工作压力大、强度大，所以会有猝死的情况。但其实，心脏性猝死离普通人并不遥远，甚至有年轻化的趋势。在我国，每年心脏性猝死的人数约为 55 万，相当于每 1 分钟就有 1 个人因为心脏猝死而去世。

猝死一般分成心源性（和心脏相关）和非心源性（和心脏无关）。其中心源性猝死者大部分都患有心脏疾病，但也有一小部分没有心脏疾病的人，会因为过度劳累、紧张或者惊吓而猝死。

猝死几乎没有任何征兆，我们只能从身体发出的信号来判断我们和猝死之间的距离，毕竟什么都没有活着重要。猝死是突然的，难以预料的。但只要找到关键因素，我们还是能降低风险的。

//改善生活习惯，降低心梗风险//

急性心肌梗死是导致心脏性猝死的主要原因。导致心梗的因素我们无法控制，比如：年龄增长、身体老化、遗传等。但也有一些素是可以被控制的，比如改变生活方式，就可以降低风险。

目前比较明确的危险因素有：吸烟、缺乏体育锻炼、肥胖（超过理想体重的 20%），血糖、血压、血脂控制不佳，长期精神压力大。日常生活中对这些方面多注意，可以降低猝死风险。

✔学习心肺复苏，关键时刻救命

很多猝死是突发心脏骤停导致，可怕的是，在心脏骤停之后如果只干等着救护车，基本相当于等死。所以身边有懂得急救方法的人（心肺复苏）、有急救应急的设备（AED），也许就可以挽回一条生命。

为了自己，也为了在关键时刻能救身边的人一命。学会心脏复苏非常重要。

➊ 胸外按压

操作方法：按压 30 次，人工呼吸 2 次，按 30：2 的比例持续交替进行，按压位置是胸骨下半段。

➋ 开放气道和人工通气

清理患者口鼻异物，保证其呼吸道通畅，然后迅速进行人工呼吸。操作时需要捏住鼻子，抬高下巴，包住患者的嘴吹气，吹到胸部隆起为准。

注意：心肺复苏前要先判断患者有没有反应、大动脉搏动有没有消失。只有心跳呼吸都停止，或没反应的患者出现呼吸濒死样的喘息，才需要立刻进行心肺复苏。

记得在《遇见王沥川》中，王沥川对小秋说的最后一句话：keep moving。现在，我们真的再也无法moving了。35岁的高以翔就这样永远离开了这个世界。

但或许，我们也该从这件事中得到一点启发吧，身体健康，似乎比其他什么都重要。好好的吃，好好的睡，好好的运动，好好的生活。不要熬夜，不要压力太大，适当放松，关注自己的身体。

如果可能，哪怕工作安排的少一点，也要保证自己的健康。毕竟，人活着，才是最大的资本啊。

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