2019臨近尾聲，壞消息卻接踵而至。2019年11月27日，高以翔永遠活在了他的35歲。

#高以翔去世#的噩耗就如一道天雷砸在了各路媒體平臺上。新浪娛樂官微發文稱：已證實高以翔經搶救無效去世，年僅35歲！之後，高以翔所在的經紀公司也發佈聲明確認了這個消息。

百度百科也已經把高以翔的個人簡介，定格在了“1984年9月22日-2019年11月27日”，個人頁面從此變成了冰冷的黑白色調。

噩耗傳來，朋友圈瞬間就被悲傷和淚水淹沒了，大家在感到震驚的同時，也紛紛表示惋惜和難以接受。這樣一位年輕的演員，就這樣永遠離開了我們。

如果沒有這場意外，兩天後他將參加好友的婚禮，擔任首席伴郎。還會在今年和心愛的女友，邁入婚姻的殿堂。人生的美好還有很多，他的人生永遠定格在了35歲的這一年。

//真正的貴公子——高以翔//

高以翔，1984年9月22日出生於臺灣省臺北市，華語影視男演員、模特，畢業於卡普蘭諾大學。2006年，高以翔出演個人首部電視劇《愛情魔發師》，正式進入演藝圈。同年，在偶像劇《天堂來的孩子》中飾演男二號羅以翔。

之後分別出演了《我要變成硬柿子》、《鬥牛,要不要》、《女人不壞》、《桃花小妹》、《我的排隊情人》、《單數絕配》、《勝女的代價》 、《101次求婚》、《武神趙子龍》等作品。而高以翔被人們所熟知，是從2013年的《遇見王瀝川》開始的。

在這部被稱爲“這纔是國產灰姑娘正確的打開方式”的電視劇中，高以翔有一個完美男主人設：雖然腿有殘疾，但卻是一名著名建築師，精通英法意德四門語言。而且外表俊朗氣質溫潤，永遠是人羣中的焦點。

高以翔能這麼成功的完成這個角色，有一部分得益於他和王瀝川太像。他幾乎就是紳士儒雅的王瀝川本人，因爲從小家教很嚴，所以他的修養很高。去《康熙來了》，碰上愛玩愛鬧的小S，也能全程保持紳士笑。

高以翔一直就是這樣一個溫柔的人，所有跟他合作過的人，都對他評價很高。他對人的溫柔從每一個小細節透漏，就連開車突然剎車，都會自然而然的用手擋住副駕。

他還熱愛生活，愛運動，經常在微博能看到他曬出自己健身的帥照。

還非常喜歡打籃球，身高有優勢的他，灌籃這件事也是輕輕鬆鬆就能完成。

還喜歡爬山、滑雪、打籃球……還學了開飛機，開遊艇和潛水，在運動方面真的不遺餘力。

這樣一個健康的人，美好溫柔的男子，怎麼會突然就離開了呢？根據官方通報，高以翔的死因是心源性猝死。但常年健身的高以翔怎麼會突然猝死呢？

//劇烈持久性運動+熬夜//

說到原因，不得不提到高以翔在去世之前參與錄製的綜藝節目——《追我吧》。這是一檔極限運動真人秀節目，危險係數很高，參與難度和強度都很大，嘉賓需要冒着極大的風險去挑戰。

事後，很多人都把矛頭直指《追我吧》這檔挑戰節目，稱節目的難度簡直非人類，對專業運動員來說都是難上加難，更何況是普通人。

這個節目人馬妞沒有看過，但從網上爆出的幾個場景，就不難看出確實對身體素質的挑戰非常大！演員不僅一直都處於高速奔跑的狀態，甚至還要徒手爬70米的高樓，然後從這幢樓高空滑索到另一幢高樓。

但參與錄製的大多是普通藝人啊，並未受過專門的特殊訓練，風險越大，藝人的安全越是難以保證。

而且還有知情人透露，這檔高強度的節目，從第一天一直錄到了第二天的早上！而且還有新聞稱，高以翔在出事前就有一些感冒的症狀。

身體不適，又經過一番舟車勞頓，身體還未休息好便進入工作狀態。熬夜錄製，再加上做高強度運動，可能就是這次悲劇的原因。

對很多藝人來說，熬夜似乎已經成爲了一種家常便飯。曾經在《這就是街舞》錄製中，韓庚就吐槽過節目組熬夜錄製長達20幾個小時，易烊千璽甚至還要帶病堅持。

在《演員請就位》中，趙薇就曾透露節目組要求大家四天內拍攝兩個電影片段，爲了趕工的她四天只睡了3個小時。

現在，真的有很多人開始把熬夜和敬業劃上等號，好像下意識的就覺得早起晚睡就等於勤奮努力。別人熬我也得熬，你熬到3點，我就乾脆整夜不睡。如此週而復始，身體自然就要垮了。

“日出而作，日落而息”是人類在適應環境後自然調整的結果，而晝夜顛倒，對人體的生理功能和代謝都會產生負面影響。據醫學專家發現，熬夜會導致人體生物鐘紊亂，造成食慾不佳、免疫力低下等狀況。

面對熬夜，我們總是抱有僥倖心理：別人也熬夜都沒事，我偶爾熬熬肯定也沒關係的。很多人甚至認爲不熬夜就是虧了，假裝自己抓住了時間。然而事實告訴我們，你欠下的「睡眠債」，遲早有一天是要還的。

//猝死威脅就在我們身邊//

其實，高以翔並不是第一個因心臟猝死死亡的明星。

2007 年 6 月，相聲演員侯耀文在家中突發心臟病去世，享年 59 歲。

2018 年 9 月，「吉祥三寶」父親布仁巴雅爾突發心梗去世，享年 58 歲。

2019 年 9 月，北京人藝演員 / 導演班贊突發心梗去世，年僅 41 歲。

……

你可能覺得，名人的工作壓力大、強度大，所以會有猝死的情況。但其實，心臟性猝死離普通人並不遙遠，甚至有年輕化的趨勢。在我國，每年心臟性猝死的人數約爲 55 萬，相當於每 1 分鐘就有 1 個人因爲心臟猝死而去世。

猝死一般分成心源性（和心臟相關）和非心源性（和心臟無關）。其中心源性猝死者大部分都患有心臟疾病，但也有一小部分沒有心臟疾病的人，會因爲過度勞累、緊張或者驚嚇而猝死。

猝死幾乎沒有任何徵兆，我們只能從身體發出的信號來判斷我們和猝死之間的距離，畢竟什麼都沒有活着重要。猝死是突然的，難以預料的。但只要找到關鍵因素，我們還是能降低風險的。

//改善生活習慣，降低心梗風險//

急性心肌梗死是導致心臟性猝死的主要原因。導致心梗的因素我們無法控制，比如：年齡增長、身體老化、遺傳等。但也有一些素是可以被控制的，比如改變生活方式，就可以降低風險。

目前比較明確的危險因素有：吸菸、缺乏體育鍛煉、肥胖（超過理想體重的 20%），血糖、血壓、血脂控制不佳，長期精神壓力大。日常生活中對這些方面多注意，可以降低猝死風險。

✔學習心肺復甦，關鍵時刻救命

很多猝死是突發心臟驟停導致，可怕的是，在心臟驟停之後如果只乾等着救護車，基本相當於等死。所以身邊有懂得急救方法的人（心肺復甦）、有急救應急的設備（AED），也許就可以挽回一條生命。

爲了自己，也爲了在關鍵時刻能救身邊的人一命。學會心臟復甦非常重要。

➊ 胸外按壓

操作方法：按壓 30 次，人工呼吸 2 次，按 30：2 的比例持續交替進行，按壓位置是胸骨下半段。

➋ 開放氣道和人工通氣

清理患者口鼻異物，保證其呼吸道通暢，然後迅速進行人工呼吸。操作時需要捏住鼻子，抬高下巴，包住患者的嘴吹氣，吹到胸部隆起爲準。

注意：心肺復甦前要先判斷患者有沒有反應、大動脈搏動有沒有消失。只有心跳呼吸都停止，或沒反應的患者出現呼吸瀕死樣的喘息，才需要立刻進行心肺復甦。

記得在《遇見王瀝川》中，王瀝川對小秋說的最後一句話：keep moving。現在，我們真的再也無法moving了。35歲的高以翔就這樣永遠離開了這個世界。

但或許，我們也該從這件事中得到一點啓發吧，身體健康，似乎比其他什麼都重要。好好的喫，好好的睡，好好的運動，好好的生活。不要熬夜，不要壓力太大，適當放鬆，關注自己的身體。

如果可能，哪怕工作安排的少一點，也要保證自己的健康。畢竟，人活着，纔是最大的資本啊。

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