人們常說，溼氣是百病之源，它在人體內看不見，摸不着，但是對身體的危害非常大。在日常生活中，一些不良的生活習慣容易導致溼氣入侵。特別是進入夏天以後，天氣炎熱，空氣溼度非常大，更容易引起溼氣進入體內。

立夏之後，4種習慣容易導致溼氣入體：

生冷食物進食過多

立夏之後，氣溫穩步升高，一步步變得炎熱起來。爲了解除熱氣，很多人開始大量進食各種生冷食品。雪糕、冰淇淋、冰啤酒以及各種冷飲等成爲了很多人的最愛。這些食物，入口時確實很爽，也覺得非常過癮，但是，有一天你會感覺整天提不起精神，而且胃口也越來越差。

其實，這是因爲大量進食生冷食物，導致溼氣入體，陽氣不足，從而引起脾胃虛弱。這種情況，隨着時間的推進，會變得更加嚴重。

吹空調不注意保暖

進入夏天，很多地方不開空調根本不能正常生活。特別是晚上睡覺時，蓋着被子又熱，不蓋被子又冷。很多情況下，很多人是沒有蓋被子的。吹空調不注意保暖，是非常容易導致溼氣和冷氣入侵、陽氣外泄。

夏天溫度高，但是風寒感冒的人反而增多，就是這個原因引起的。

睡前洗澡洗頭

晚上洗澡洗頭以後，直接進入空調房睡覺是一件非常舒服的事。此外，很多人覺得，洗澡太早，又會出汗，所以乾脆睡前再洗。其實，這種做法更易讓溼氣入體，損耗陽氣。

特別是女性朋友，頭髮比較長，很難乾透，溼氣就會透過毛孔滲入體內，容易發生頭痛等問題。

出汗或者淋溼後換衣不及時

夏天是一個雨水比較多的季節，而且來得也非常突然，很多人一般都沒有帶傘，或者雨傘都遮擋不了，因此，很容易導致身上被淋溼，如果沒有及時更換衣服，是很容易導致溼氣入體的。

除了淋溼衣服導致的溼氣，出汗後導致的溼氣更容易讓人忽視。夏天溫度高，人體特別容易出汗，甚至會汗溼衣服。在生活中，很少有人出汗後及時換衣服。一下夏天下來，體內的溼氣自然就重了。

溼氣進入體內後，會產生很多的危害，危害的程度與溼氣的程度成正比關係。

溼氣進入表皮，會引起皮膚髮癢，長出溼疹，臉上容易長痘和色斑。

溼氣進入肌肉，人體容易感覺發酸、發睏，感覺比較累、全身乏力，提不起精神。

溼氣進入骨骼，容易引起肩周炎、頸椎病、肩膀痛、腰痛，容易出現各種風溼關節炎。

溼氣進入臟腑，容易引起腳踝浮腫、手腳冰冷、經期腹瀉，女性朋友容易引起痛經。

溼氣遍佈全身，容易在身體某個部位凝結，導致長出腫瘤，而且容易復發，切了又長。

因此，進入夏天，一定要把防溼氣入侵和祛除體內溼氣作爲養生的重中之重。做到4多，祛除溼氣一身輕鬆。

多運動。夏天天氣炎熱，很多人都願意呆在空調房中，不願意出去運動。不愛運動的人，體內的溼氣就會越來越多。因此，夏天要多運動，加快血液循環，通過大量出汗，加速溼氣排出體外。運動之後，要及時補充溫開水。

多按祛溼穴位。人體的曲池、陰陵泉、中脘、豐隆等穴位都有非常好的祛溼功效。平時可以多按壓。對於寒溼比較重的人來說，可以進行艾灸，這樣效果更好。

多泡腳。很多人認爲夏天氣溫高，不適合泡腳。其實，夏天不僅可以泡腳，而且有非常好的祛溼作用。夏天泡腳水的溫度可以適當高一些，泡10分鐘左右就可以了。

多喝紅豆薏米茶。薏米和紅豆被稱爲“祛溼雙雄”，有非常好的祛溼功效，是生活中常用的祛溼食物。很多人喜歡用它們煲湯或者煮粥喫。不過，薏米是一種寒涼食物，容易傷脾，因此，薏米最好是炒熟再喫。

如果覺得煮粥比較麻煩，也可以用炒熟的紅豆和薏米用來泡水喝，效果也非常好。

注：圖片來自網絡

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