《黃帝內經》是中醫的源頭之一，它提出了一個非常重要的養生觀點：“春夏養陽，秋冬養陰”。它說的是養生之道要順從大自然的變化，要根據一年四季的特點來採取不同的養生措施，特別是要調節好身體的陰陽平衡。

春夏秋冬四季，自然界的陽氣狀態分別有“生、長、收、藏”的特點。到了夏季，是一年中陽氣最盛的季節，氣候非常炎熱，生機旺盛。因此，夏季是養陽、補陽、保陽的最佳季節。

陽氣對人體是極其重要的。陽氣不足，溼邪難除，百病叢生。陽氣耗盡，壽命不存。因此，養陽是人體非常重要的養生方式。

研究發現，80%的人都有陽氣不足的問題。如果把體內的“陽氣”養足，大部分的疾病就不會困擾人們，一切慢性病也將會失去存在的基礎。

但是，夏天由於陽氣浮於機體表面，再加上容易出汗，帶走體內陽氣，因此，夏天也非常容易損耗陽氣。

以下幾件事情，夏天最好不要做：

少喫生冷寒涼的食物。到了夏天，很多人爲了下火，喜歡喝涼茶、冷飲。其實，這些東西一定要慎重，每個人的體質不同，有些人是不適宜長期喫的。如果長期喫苦寒、清熱的食物，非常容易損傷臟腑陽氣，從而造成身體陽虛。

少吹空調冷氣。現在，大多數的辦公室和家中都有空調，特別是商場，爲了吸引人們，將溫度開得低低的。因此，人們幾乎一整天都待在冷氣之中，從而導致陰寒之氣侵入體內，久而久之就會損傷陽氣。

過度運動。中醫認爲，運動是補充人體陽氣的一大法寶。但是，凡事過猶不及，如果運動過度，造成氣血虧損。同時，過度運動會造成身體出汗過多，人體的陽氣耗損嚴重，從而導致人體陽氣不足。因此，平時運動時一定要適度，否則會導致人體陽氣不足。

衣着過於暴露。露腳踝、露肚臍、露背、露肩等穿衣風格到了夏天非常流行。這樣的穿衣風格雖然好看又涼快，但是，對人體並沒有好處。在腳踝處，有一個非常重要的穴位：三陰交。它是肝、脾、腎三條經絡的交匯處，是需要重點保護的部位。

如果夏季過於貪圖涼爽，特別是在空調房中把腳踝露出來，非常容易導致寒氣入體，陽氣耗損，時間一長，還會引發陽氣不足。

那麼，夏天怎樣保護陽氣？除了不做上述幾件事，還要做好以下幾件事：

適當曬太陽。陽光是人體最重要的陽氣來源。很多人覺得夏天太熱，對陽光避之不及，更談不上曬太陽了。其實，夏天可以選擇合適的時候，曬一曬太陽。上午九點左右，下午六點左右，這時的陽光最好，光線不強也不弱，比較適合補陽。

此時，如果身處樹林之中，面向陽光進行有氧呼吸，養生效果最好。曬太陽養生有一點要特別注意，千萬不要選擇中午曬太陽，因爲天氣實在太熱，容易中暑。

通過曬太陽養生，最好是曬背，這是人體最易養陽氣的方法。背部有膀胱經，還有人體的大脈：督脈。因此，曬背的養生效果最好。

多泡腳。中醫有“冬病夏治”的觀念，夏天陽氣最盛，人體陽氣也會隨之愈升愈旺，體內的寒凝之氣是非常容易消除的。此時，如果經常用溫熱水泡腳，能夠疏通人體經絡，扶助陽氣生髮，溫裏祛寒，助長體內的陽氣，還能達到“治未病”的效果。同時，對風溼病等冬天易發慢性病有非常好的治療效果。

睡好午覺。高溫天氣要特別注重對精神的調養。夏天由於白天長而夜晚短，因此，白天更容易疲勞。所以，中午要儘量要午睡30分鐘左右，這樣有利於趕走疲勞。

午睡對於夏季養生非常重要。午時是一天中氣溫最高的時間，陽氣最不旺盛，此時睡午覺就可以起到養陽的效果。同時，午時是心經當值，睡好午覺也可以起到養心的效果。

祛溼補陽。夏日暑邪當令，不僅氣溫非常高，而且還溼氣也非常重。在高溫溼熱的夏天，天天就像“蒸桑拿”。這種情況最易傷津耗氣，而且容易出現暑溼病症。因此，夏天一定要注意祛溼補陽。

夏天祛溼一定要喫點荷葉茶。它是夏季的時令食物，有清熱解暑和祛溼昇陽的功效。荷葉茶的做法非常簡單，用新鮮或者幹葉直接泡水喝就可以了。

調節好情緒。夏天由於天氣炎熱，加上睡眠質量下降，情緒波動比較大，容易出現煩躁、易怒和焦躁不安等問題，嚴重時會影響到正常的工作和生活。因此，夏天一定要加強情緒的調節，要保持神清氣和，保持積極樂觀的心態和心情的平靜。

注：圖片來自網絡

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