《黄帝内经》是中医的源头之一，它提出了一个非常重要的养生观点：“春夏养阳，秋冬养阴”。它说的是养生之道要顺从大自然的变化，要根据一年四季的特点来采取不同的养生措施，特别是要调节好身体的阴阳平衡。

春夏秋冬四季，自然界的阳气状态分别有“生、长、收、藏”的特点。到了夏季，是一年中阳气最盛的季节，气候非常炎热，生机旺盛。因此，夏季是养阳、补阳、保阳的最佳季节。

阳气对人体是极其重要的。阳气不足，湿邪难除，百病丛生。阳气耗尽，寿命不存。因此，养阳是人体非常重要的养生方式。

研究发现，80%的人都有阳气不足的问题。如果把体内的“阳气”养足，大部分的疾病就不会困扰人们，一切慢性病也将会失去存在的基础。

但是，夏天由于阳气浮于机体表面，再加上容易出汗，带走体内阳气，因此，夏天也非常容易损耗阳气。

以下几件事情，夏天最好不要做：

少吃生冷寒凉的食物。到了夏天，很多人为了下火，喜欢喝凉茶、冷饮。其实，这些东西一定要慎重，每个人的体质不同，有些人是不适宜长期吃的。如果长期吃苦寒、清热的食物，非常容易损伤脏腑阳气，从而造成身体阳虚。

少吹空调冷气。现在，大多数的办公室和家中都有空调，特别是商场，为了吸引人们，将温度开得低低的。因此，人们几乎一整天都待在冷气之中，从而导致阴寒之气侵入体内，久而久之就会损伤阳气。

过度运动。中医认为，运动是补充人体阳气的一大法宝。但是，凡事过犹不及，如果运动过度，造成气血亏损。同时，过度运动会造成身体出汗过多，人体的阳气耗损严重，从而导致人体阳气不足。因此，平时运动时一定要适度，否则会导致人体阳气不足。

衣着过于暴露。露脚踝、露肚脐、露背、露肩等穿衣风格到了夏天非常流行。这样的穿衣风格虽然好看又凉快，但是，对人体并没有好处。在脚踝处，有一个非常重要的穴位：三阴交。它是肝、脾、肾三条经络的交汇处，是需要重点保护的部位。

如果夏季过于贪图凉爽，特别是在空调房中把脚踝露出来，非常容易导致寒气入体，阳气耗损，时间一长，还会引发阳气不足。

那么，夏天怎样保护阳气？除了不做上述几件事，还要做好以下几件事：

适当晒太阳。阳光是人体最重要的阳气来源。很多人觉得夏天太热，对阳光避之不及，更谈不上晒太阳了。其实，夏天可以选择合适的时候，晒一晒太阳。上午九点左右，下午六点左右，这时的阳光最好，光线不强也不弱，比较适合补阳。

此时，如果身处树林之中，面向阳光进行有氧呼吸，养生效果最好。晒太阳养生有一点要特别注意，千万不要选择中午晒太阳，因为天气实在太热，容易中暑。

通过晒太阳养生，最好是晒背，这是人体最易养阳气的方法。背部有膀胱经，还有人体的大脉：督脉。因此，晒背的养生效果最好。

多泡脚。中医有“冬病夏治”的观念，夏天阳气最盛，人体阳气也会随之愈升愈旺，体内的寒凝之气是非常容易消除的。此时，如果经常用温热水泡脚，能够疏通人体经络，扶助阳气生发，温里祛寒，助长体内的阳气，还能达到“治未病”的效果。同时，对风湿病等冬天易发慢性病有非常好的治疗效果。

睡好午觉。高温天气要特别注重对精神的调养。夏天由于白天长而夜晚短，因此，白天更容易疲劳。所以，中午要尽量要午睡30分钟左右，这样有利于赶走疲劳。

午睡对于夏季养生非常重要。午时是一天中气温最高的时间，阳气最不旺盛，此时睡午觉就可以起到养阳的效果。同时，午时是心经当值，睡好午觉也可以起到养心的效果。

祛湿补阳。夏日暑邪当令，不仅气温非常高，而且还湿气也非常重。在高温湿热的夏天，天天就像“蒸桑拿”。这种情况最易伤津耗气，而且容易出现暑湿病症。因此，夏天一定要注意祛湿补阳。

夏天祛湿一定要吃点荷叶茶。它是夏季的时令食物，有清热解暑和祛湿升阳的功效。荷叶茶的做法非常简单，用新鲜或者干叶直接泡水喝就可以了。

调节好情绪。夏天由于天气炎热，加上睡眠质量下降，情绪波动比较大，容易出现烦躁、易怒和焦躁不安等问题，严重时会影响到正常的工作和生活。因此，夏天一定要加强情绪的调节，要保持神清气和，保持积极乐观的心态和心情的平静。

注：图片来自网络

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