每個人走路的姿勢其實都不是完全相同的，在大多數人看來，不同的走路姿勢其實也就是有的美觀，有的不美觀罷了，我相信很多朋友現在都在用走路的方式來保健養生吧，其實不同的走路姿勢還能夠給身體的保健養生帶來不一樣的效果，是不是大家也覺得匪夷所思？不同的走姿帶來的保健效果不一樣。

1腰痛倒着走

倒着走可以鍛鍊平時很少用到的腰部、背部肌肉。如果您是久坐的上班族，那麼您最好鍛鍊方法就是倒着走了。

方法：可以正走和倒走相結合，每天半個小時。

2便祕走一字步

走一步會帶動胯部扭動，有助於增加腰部力量，刺激腸胃蠕動，能有效防治便祕。

方法：沿着一條直線走（即模特步），向左右兩側扭胯。運動量不用太大，走500米就夠了。走一字步時要注意動作幅度不要太大，以免扭傷腳踝。

3護腎踮腳走

踮腳走路鍛鍊，主要是前腳掌內側、足大拇指起受力，而這塊區域是足少陰腎經、足厥陰肝經和足太陰脾經經過的地方，因此，踮腳走有溫補腎陽的作用。

方法：每天10分鐘左右即可，中間可以走走停停，累了就休息。

提示：踮腳走路是溫補腎陽的一種鍛鍊方法，但是，如果您每次走路都是雙腳踮着腳尖走路，則需要及時就醫！這種走路姿勢與肌肉緊張有關，而當脊柱或大腦受到損傷時，也會出現這種情況。

4呼吸暢邊拍邊走

堅持邊走邊拍打身體的鍛鍊，可增強肺部功能，有助呼吸通暢。

方法：左腳向前邁步的同時，雙手向身體兩側打開，在左腳落地的同時，右手輕輕拍打左胸，左手則向右側後腰處拍打。然後換方向，一邊前進，一邊拍。

5燃脂肪走走跑跑

走一陣、跑一會，運動強度更高，這種鍛鍊方式能減少運動後的痠痛和疲勞感。

方法：運動時，可以先快跑15秒，然後走路45秒，這樣交替運動20分鐘。也可以快跑60秒，然後快走3分鐘，這樣交替進行30分鐘。

6氣質佳正步走

正步走一般會抬頭、挺胸、收腹，如果經常這樣鍛鍊，會練出挺拔的身姿，更顯有氣質。

方法：要全腳掌着地，抬頭挺胸，目視前方，持續到身體有出汗的感覺即可。

很多朋友在平時想要保健養生，都是通過散步或者是快走的方式來實現的，其實走路的姿勢多種多樣，是不是通過小編以上的一些介紹，大家對於走路姿勢也有了一定的瞭解了呢？在走路的時候，我們一定要學會正確的方法才能達到保健養生的目的。

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