原標題:【向不文明行爲宣戰】公共場所禁菸從你我做起之二：爲了您和他人的健康 請戒菸吧！

爲進一步提高市民的公共文明素養和社會文明程度，營造安全、整潔、文明、有序的城市環境，依據《鄭州市文明行爲促進條例》，鄭州市文明委在全市開展了“向不文明行爲宣戰”全民行動。本週《鄭州大民生》推出特別策劃系列報道《向不文明行爲宣戰 公共場所禁菸從你我做起》，昨天，我們說了吸菸的危害，今天，咱們再來聊聊戒菸那點兒事。

有人說“飯後一支菸，快活似神仙”，吞雲吐霧間，讓抽菸者獲得了極大地放鬆與愉悅。然而，“吸菸有害健康”，卻是每一個人都知道的事實。現在，我們爲了提高市民的公共文明素養和社會文明程度，營造安全、整潔、文明、有序的城市環境，呼籲大家一起“向不文明行爲宣戰”，這其中就包括向“在公共場所抽菸”說不！

仔細想來，我們倡導市民不在公共場所抽菸，方法、手段再多，規矩、條例再嚴，都不如抽菸者從自身做起，少抽菸、不抽菸。不過，這戒菸，說起來容易，卻做起來難呀！爲了戒菸，各位煙友們，也是想出了各種辦法。

爲了給廣大市民樹立健康的生活觀念，爲了給予菸民更多科學的指導，鄭州大學第二附屬醫院還專門成立了戒菸門診。

鄭州大學第二附屬醫院呼吸科主任醫師邵潤霞告訴記者：“可能提到'吸菸有害健康'吸菸者都知道，但是它的危害到底有多大，人們往往意識不到。正是因爲這樣，就開設了戒菸門診，它的目的就是進行戒菸宣教。主要是更深切地從我們醫者的身份，來讓大家瞭解吸菸對身體的危害是多方面的，從而引導吸菸者來儘量把煙戒掉。”

邵主任告訴記者，現在來醫院戒菸門診就診的市民大多是患有相關疾病的患者或者是吸菸者的家屬，大家來都抱有一個目的，爲了健康戒菸。雖然現在市面上有相關輔助戒菸的藥物，但是，醫生並不推薦使用，要說戒菸的根本，還得靠決心和意志力。

醫生建議，想要戒菸的朋友可以給自己制定一個“戒菸計劃”，循序漸進地去戒菸。比如，每週設置一個自己的“無煙日”，這一天堅決不抽菸，然後，逐漸增加“無煙日”的天數。而每次抽菸時，只抽三分之一，剩下的扔掉。想抽菸的時候轉移注意力，去做一些健康的事情等等。總而言之，不管採取何種方法，只要下定決心戒菸，就要意志堅決，不妥協。各位煙友們，爲了您和他人的健康，早日戒菸吧！

記者：曉冉 宋詠