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　　對於減肥這個詞，很多女生都能暢所欲言，但是大多數基本以失敗告終，知道爲什麼嗎？接下來我們對水果熱量值分析下。

　　我們都知道，水果富含纖維素，既有營養又有飽腹感，所以很大一部分減肥人士靠水果代餐，以求達到減肥效果。然而事與願違，水果減肥法並不能很好的達到減肥效果。

　　水果顧名思義就是水分+果糖（單糖），而果糖的甜度約是蔗糖的兩倍，因此，很多人在食用過後會產生依賴感，還會繼續進食，而後熱量超標。

　　也許你會說，一餐就喫2個蘋果或一個牛油果或兩根香蕉，不可能超標的，在這裏小編提醒你，你錯了，往下看你會得到答案。

　　經過嚴謹的熱量調查，我們彙總如下：

　　還有許多常見所謂的減肥水果還未列出，但公認的減肥水果——蘋果都已經暴露無遺，它接近一碗飯的熱量，因此，水果減肥法，只會給自己帶來飢餓上的折磨和達不到目的的徒勞無功。

　　根據大數據顯示，水果的熱量排行前三名如下：

　　1.牛油果

　　聽名字我們就能發現，牛代表蛋白質豐富，油代表油脂豐厚，果代表果糖豐盈。每100g的牛油果熱量高達170千卡，一個牛油果可食部分大概150g，也就是255千卡，明顯高於一碗飯的熱量。你還敢喫牛油果減肥嗎？

　　2.榴蓮

　　具有俗稱水果之王的榴蓮也高居榜單，雖然它富含維生素，膳食纖維，但避免不了它具有每100g高達150千卡熱量的事實。一塊榴蓮的熱量相當於跑步1.5小時消耗的熱量。你驚訝了嗎？

　　3.香蕉

　　香蕉是健身界的寵兒，知道爲什麼嗎？因爲它擁有充足的碳水化合物和鎂元素，能讓訓練後的運動員快速充能，讓身體達到電解質平衡的效果，因此可想而知它熱量不低。大約兩條香蕉的熱量等於1晚飯的熱量，但是碳水化合物卻遠遠高於米飯的含量。

　　想減肥的人，最好別喫這3種高熱量水果，會讓你發胖。

　　而根據大數據顯示，水果的熱量排行後三名如下：

　　1. 西柚

　　西柚富含維生素、膳食纖維和礦物質，且含糖量極低，能有效降低膽固醇含量，達到清楚血栓，通便潤腸的效果。另外西柚大部分由水分構成，100g的熱量大約30千卡，碳水含量僅7g，與蘋果相比，你會選擇誰呢？

　　2. 草莓

　　草莓的維生素極其的高，比橙子的含量高50%左右，且每100g熱量僅爲33千卡，這纔是適合減肥，當零食的較好選擇。所以，漿果類食物，也被稱爲最佳減肥食品。

　　3. 檸檬

　　檸檬的神奇功效，我想不言而喻了吧，充足的維C和強大的清腸功效，每天喝一杯檸檬水神清氣爽，神采奕奕。每100g熱量也僅僅37千卡，再喜歡喫，也超不了標。

　　介紹了這麼多，我相信聰明的，愛生活的你，會對水果有更清晰的認識，也預祝你在生活上健健康康，喫好喝好，身材好。