血脂是現代社會我們每個人都比較關心的指標，主要是由於血脂異常不僅會帶來肥胖等問題，而且血脂增高後，如果沉積在血管壁內會出現出現血管的硬化、狹窄堵塞的情況出現，從而導致冠心病、腦血管病的發生率明顯的增加。那麼我們應該採取哪些措施來有效地降低血脂呢？

首先降血脂要從我們日常生活的點滴小事做起，改變原有的高含鹽量、高脂肪的飲食習慣，儘量以清淡的食物爲主，可以喫一些綠葉菜、新鮮水果、富含膳食纖維的食物，不僅可以起到降低血脂的目的，還可以保證身體健康所需要的營養物質的供應。

其次還要學會通過長期的堅持鍛鍊來達到降血脂的目的。可以選擇一些適合自己的鍛鍊項目，如體質較弱的人可以通過散步、瑜伽等比較溫和的運動方式；而體質較強的人也可以根據自己的喜好選擇跑步、打籃球等運動，來加速體內脂肪的燃燒，也可以起到一定的降低血脂的作用。

此外如果血脂已經非常高或者是發生了冠心病、腦梗死等疾病時，單純的靠改變飲食、鍛鍊身體已經難以達到有效降脂的目的了，此時就需要服用他汀類的或者是貝特類的降血脂的藥物來進行治療。同時要定期的對血脂進行檢測，並根據血脂的結果來調整降脂藥的劑量。另外上述藥物可能會對肝腎功能產生一定的影響，因此也要注意定期檢查肝腎功能。

（文中圖片來源網絡，僅供參考）

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