文/拜託了爸媽！

十個月的孕期，寶寶從一顆受精卵發育成胎兒，備孕期間，準媽媽要多方面的準備，在不同的階段，也有不同的重點需要準媽媽去注意。

1、第一個月：培養好的飲食習慣

懷孕的第一個月，準爸媽遠離菸酒，且準媽媽不可接觸任何有害物質，比如說麻醉藥、鉛、汞等，也不要有高強度運動與過度疲勞的狀態。

準媽媽要堅持口服葉酸，能有效防止胎兒發育缺陷及先天畸形，還能有效改善懷孕初期的噁心、嘔吐以及眩暈等症狀。

2、第二個月：堅持每日散步

懷孕的第二個月，是神經管的發育時期。爲了避免胎兒異常，準媽媽應提高自身免疫力。另外，早孕症狀逐漸明顯，一般爲噁心、食慾減退、頭暈乏力，不能聞到油煙味。

建議每日增加一小時的睡眠時間，時刻注意休息，並適度規劃散步時間。

3、第三個月：多攝入營養食物

懷孕的第三個月，胎兒最容易畸形的時期，這個月也最容易流產，準媽媽不要勞累過度，防止腹部受到壓迫。

同時也要喫得精，多喫蛋白質含量，豐富的食物、新鮮的水果、蔬菜等，如各種瘦肉、豆類、西紅柿等。

4、第四個月：食物搭配粗細

懷孕的第四個月，胎兒對蛋白質等需求增加，而胎兒的大腦發育，都需要充足的營養作爲後盾，準媽媽要科學攝入各種營養素。

飲食注重多樣化，搭配粗細食用，不偏食、食物宜偏淡，也能有效防止引起水腫、妊高症等症狀。

5、第五個月：關注體重增加

懷孕的第五個月，確保體重每週增加不超過500克，妊娠的女性體重平均要增加10千克到12.5千克，倘若準媽媽肥胖，容易誘發糖尿病等。

還會對胎兒的發育，同時，懷孕中期是最容易發生生理性貧血的階段，所以建議多攝取含有鐵質的食物，如海藻、動物內臟等。

6、第六個月：關注浮腫問題，適時運動不可過度勞累

懷孕的第六個月，多數準媽媽都會出現腳面、小腿浮腫的現象，因此站立、蹲坐太久、腰帶扎得太緊，浮腫的問題就會增加，因此在此準媽媽應該避免做危險動作。

要注意防止便祕，多喫些含有粗纖維的食物，如綠葉蔬菜、水果等，應多喝水，避免從事劇烈運動。

7、第七個月：動作應注意，飲食清淡爲主

懷孕的第七個月，準媽媽的肚子會越來越大，體型也明顯有了變化，這時常會有小腿抽筋、後背與腰部有時會有疼痛感。

這時準媽媽的動作要注意，過於激烈的運動會造成早產，上下樓的次數也要儘量減少，睡覺時建議把腳稍微墊高一些，少食用過鹹、過辛辣的食品，適合多喫些瘦肉、牛奶、雞蛋等。

8、第八個月：每日測胎動

懷孕第八個月，孕期晚期要謹防妊娠高血壓綜合徵，主要表現有浮腫、蛋白尿、高血壓等，準媽媽應控制好體重、保持適當運動纔是預防該症狀最有效的辦法。

這時準媽媽可以使用胎動儀對孩子進行監護，每天早、中、晚個一次，每次次數一個小時，之後把每天三次的監測胎動數目給加起來，在乘以四，即可得出，其正常數值爲三十到一百次之間。

9、第九個月：控制高糖、高脂類食品

懷孕第九個月，越來越大的腹部，會讓準媽媽感到心慌、氣喘、腹部脹滿感，這時飲食適時限制脂肪、糖類、澱粉類等食品的攝取，要保證營養，不可過分強調營養。

倘若食用過多的高糖、高脂食品，又不適時運動的話，是很容易造成胎兒過大，造成分娩困擾的。

10、第十個月：提早準備入院物品

懷孕第十個月，準媽媽應避免在人多的場合出入，也不宜出遠門，建議準媽媽以休息、散步爲主要，預產期越來越逼近的當下，準媽媽也應提早爲入院與分娩做準備，如寶寶衣物、盥洗用具等。

準媽媽除了做好上述每個月應做的事情外，也應保持好的心態。倘若在孕期情緒不穩定、心情焦躁不安，很容易致使體內激素無法正常分泌，容易對孩子的大腦發育產生不利的影響。

爲了胎兒的高智商，準媽媽要保持好的心態，準爸爸也應做好最佳陪伴角色，懷孕期間準媽媽會有很多情緒，準爸爸這時應多多體諒準媽媽，避免激烈衝突，才能共同迎接健康的寶寶。

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