春天还意犹未尽，夏天已经悄悄到了。

今天，我们迎来了立夏节气。

立夏是夏天的开始，

从这以后气温会明显升高，

炎暑将近，

很多夏天会有的身心困扰也将随之而来，

我们该如何应对呢？

今天，小编就来和大家聊聊立夏养生的那些事儿。

立夏有三侯

一候蝼蝈鸣

二候蚯蚓出

三候王瓜生

立夏养生

夜卧早起

立夏后，气温升高，天气炎热，人的心率会随着气温攀升而调节，人体的水液代谢、汗液调节等都与心脏息息相关。

人们应顺应夏季昼长夜短的特点，夜卧早起，及时调节自己的生活节奏，避免疲劳，充足睡眠，加强对心脏的保养。

戒躁戒怒

中医理论中，人和自然是一个统一的整体，自然界四时消长变化和人体的五脏功能活动密切相关，心对应“夏”。夏季心火最为旺盛，人易烦躁，好发脾气，而机体的调节能力也较为低下。特别是老年人，因发怒而容易导致血压升高、脑卒中，甚至发生猝死。此时节养生需遵循静心养肝、戒躁怒的原则。

保持精神安静、心志安闲，心情愉悦，笑口常开。尤其是老年人更要有意识地进行精神调养，保持心态平和、心情舒畅的状态，切忌大悲大喜，以免伤心伤身伤神。

清淡饮食

立夏后，饮食上应注意警惕进食“过火”。饮食宜清淡，以易消化、富含维生素的食物为主。可将绿豆30克，莲子15克，荷叶10克，芦根10克，扁豆6克，加入粳米80克中一并煮好后食用，能起到清心除烦、驱暑的功效。

养肝为主

立夏后，温度明显升高，炎暑将临，雷雨增多，湿热交加，这个时候人体肝脏处于旺盛状态，调养应以养肝为主。

除戒烟戒酒，规律作息，调养精神、制怒养肝外，在饮食调理上，多选择一些健脾祛湿、生津养肝的饮食，如黑米、豆类、荠菜、芹菜、油菜、菠菜、胡萝卜、莴笋等。

活动筋骨

应积极参与户外活动，如游泳、慢跑，还可进行郊游、踏青、爬山，以畅达胸怀、陶冶性情、活动筋骨。

【综合来源：健康湖北、小林等】