春天還意猶未盡，夏天已經悄悄到了。

今天，我們迎來了立夏節氣。

立夏是夏天的開始，

從這以後氣溫會明顯升高，

炎暑將近，

很多夏天會有的身心困擾也將隨之而來，

我們該如何應對呢？

今天，小編就來和大家聊聊立夏養生的那些事兒。

立夏有三侯

一候螻蟈鳴

二候蚯蚓出

三候王瓜生

立夏養生

夜臥早起

立夏後，氣溫升高，天氣炎熱，人的心率會隨着氣溫攀升而調節，人體的水液代謝、汗液調節等都與心臟息息相關。

人們應順應夏季晝長夜短的特點，夜臥早起，及時調節自己的生活節奏，避免疲勞，充足睡眠，加強對心臟的保養。

戒躁戒怒

中醫理論中，人和自然是一個統一的整體，自然界四時消長變化和人體的五臟功能活動密切相關，心對應“夏”。夏季心火最爲旺盛，人易煩躁，好發脾氣，而機體的調節能力也較爲低下。特別是老年人，因發怒而容易導致血壓升高、腦卒中，甚至發生猝死。此時節養生需遵循靜心養肝、戒躁怒的原則。

保持精神安靜、心志安閒，心情愉悅，笑口常開。尤其是老年人更要有意識地進行精神調養，保持心態平和、心情舒暢的狀態，切忌大悲大喜，以免傷心傷身傷神。

清淡飲食

立夏後，飲食上應注意警惕進食“過火”。飲食宜清淡，以易消化、富含維生素的食物爲主。可將綠豆30克，蓮子15克，荷葉10克，蘆根10克，扁豆6克，加入粳米80克中一併煮好後食用，能起到清心除煩、驅暑的功效。

養肝爲主

立夏後，溫度明顯升高，炎暑將臨，雷雨增多，溼熱交加，這個時候人體肝臟處於旺盛狀態，調養應以養肝爲主。

除戒菸戒酒，規律作息，調養精神、制怒養肝外，在飲食調理上，多選擇一些健脾祛溼、生津養肝的飲食，如黑米、豆類、薺菜、芹菜、油菜、菠菜、胡蘿蔔、萵筍等。

活動筋骨

應積極參與戶外活動，如游泳、慢跑，還可進行郊遊、踏青、爬山，以暢達胸懷、陶冶性情、活動筋骨。

【綜合來源：健康湖北、小林等】