孩子起牀最好別早於這個點，身高或矮10釐米，父母可不要小覷

導語

我們一直強調睡眠對人體的重要性，因爲好的睡眠不僅讓人體的器官得到充分的休息，而且還能保證人的身體健康，當然孩子們也不例外。

處在生長發育期的孩子若有充足的睡眠不但能夠提高孩子的抵抗能力，而且還能促進孩子長高。

案例

小高的兒子今年10歲了，和同齡孩子相比她的兒子就比別人矮半截，因此小高非常苦惱，於是她就帶孩子去醫院進行檢查。

可是醫生得出的結論卻是孩子各方面都很健康，沒有任何異樣現象，不過醫生詢問小高兒子的睡眠情況，而小高回答說：孩子晚上睡覺還可以，就是早上起的特別早，有的時候甚至5:00孩子就早早的爬起來。

醫生聽了小高的回答對她說：孩子長不高很可能是早上起牀太早的原因，因爲人體分泌生長激素通常有兩個高峯期，第1個是在晚上9點到凌晨1點。

第2個則是在早上5點到7點，若這兩個階段孩子沒有進入到深度睡眠，那麼就會影響生長激素的分泌，最後也就會導致孩子出現身高偏低的現象。

其實，生活中像小高兒子這樣的孩子有很多，當然有的孩子還因爲學習特別緊張所以必須早起。

可是孩子起牀如果早於7點之前，那麼身高或許就會比同齡孩子矮接近10釐米左右，所以家長們千萬不可小覷，一定要引起重視。

當然，太早起牀除了對孩子的身高方面有一定影響以外，還會給孩子帶來以下危害。

1， 精力不充沛

若是孩子睡眠時間不充足，再加上早上早起那麼就會讓孩子這一天沒有太多的精神，因而導致精力不充沛。尤其是在學習階段的孩子，早上太早起牀就會讓孩子在上課階段精神不集中，也會打瞌睡，因而也就會影響到孩子的學習成績。

2， 影響身體發育

雖然家長都要求孩子早睡早起，但是起牀太早也會對孩子的身體帶來損傷，尤其是身體發育方面，不但會讓孩子身高受到影響，還有可能讓孩子身體各個機能方面受到損傷，所以在早上7點之前儘量不要讓孩子起牀。

其實孩子身高方面除了70%是遺傳父母以外，有30%受後天養育的影響。所以家長們可以在平常生活中通過各種各樣的方法來促進孩子長高，比方說以下幾點。

1， 適當參加體育運動

讓孩子經常運動，不但能夠提高身體的免疫力，其實也能促進孩子長高。當然挑選運動項目一定要注意，最好適合孩子身體的纔行。

比方說做一些跑跳的運動，又比方說讓孩子經常墊腳尖跑步，這些方法都能起到鍛鍊身體的作用，而且也能促進孩子身體內的生長激素分泌。

尤其是墊腳尖跑步效果更好。因爲人體腳部有很多的穴位，經常按摩這些穴位就能促進孩子長高。

當然還有一項運動適合推薦給生長發育階段的孩子們，那就是玩單槓，這項運動能夠讓孩子身體更舒展。同時，處在懸掛狀態的時候，孩子的腰部和腿部都得到了很好的拉伸。

但是孩子在做這項運動的時候，父母一定要在旁邊看護，而且時間不要太長，否則孩子也會出現大腦充血，眩暈，噁心的症狀。

2， 補充足夠的鈣質

孩子之所以身高處於劣勢狀態，還有可能是身體裏面的微量元素缺失而導致。比方說缺鈣，鈣對人體是非常重要的微量元素，尤其是處在生長發育階段的孩子。

若鈣缺失就會影響到孩子身高，造成孩子趾骨發育異常，因此給孩子補充足夠的鈣質就能促進孩子的身高發育。

3， 合理有效的深度睡眠

促進孩子長高最有效，最簡易的方法就是讓孩子有合理有效的深度睡眠，這包括不讓孩子熬夜，不讓孩子起太早，也包括在孩子睡覺之前不要太過興奮。

這樣孩子在一個安靜溫暖的睡眠環境中就能儘快入睡，當然也能讓孩子達到一個深度睡眠的狀態，所以孩子體內的生長激素會不斷分泌，因此就能讓孩子的身高方面得到很大的提升。

結語

讓孩子長成一個大高個，相信是很多父母的心願，不過孩子的身高受遺傳因素的影響，所以很難去把控。當然，後天的養育方法正確以後也能促進孩子長高，就比方說以上幾點，若父母們能夠正確採用並堅持做到，就一定可以讓孩子長成大高個。

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