防控疫情长期宅家

许多电脑族出现腰痛

新冠疫情发生后，为防控疫情大多数人都宅在家中，学校也采取了前所未有的网课。连续数月长时间久坐在电脑前工作、上网课或浏览，于是乎中老年人、学生中许多人出现了腰痛，有的人甚至疼痛得厉害。眼下虽说疫情防控总体形势好转，但疫情并未彻底解除。大部分学生和老人还需宅在家中，继续在电脑前长时间上网课或浏览。 那么，对于腰痛应怎样正确治疗？如何预防？对腰痛的防治是否存在误区呢？近日，记者采访了丹东市人民医院骨科主任

邵泽丹。

邵泽丹 主任医师,本科学历、硕士研究生，现任丹东市人民医院骨科主任。1994年毕业于锦州医学院临床医疗专业，本科学士学位，2008年大连医科大学脊柱外科硕士研究生毕业。

邵主任勤奋好学、努力钻研国内外骨科发展新医术，从事骨科专业25年，先后在东南大学医学院、沈阳医学院附属奉天医院、大连医科大学附属二院、大连医科大学附属一院进修深造。他医术精湛、经验丰富，尤其擅长诊治四肢骨折、颈腰痛等脊柱外科疾病、髋膝关节疾病及踇外翻、糖尿病足等足踝外科疾患。邵主任情系患者、亲情服务，深受患者和家属好评。

腰椎间盘突出和腰椎间盘突出症不是一回事

经常会有患者问：“大夫，我最近腰痛，是不是得了腰间盘突出？”在此，可以肯定的告诉大家：绝大部分腰痛不是“腰间盘突出”引起的，腰椎间盘突出和腰椎间盘突出症也不是一回事！

这是因为：腰椎间盘突出是一种退化性改变，随着年龄的增加而逐渐出现。只有突出的间盘压迫刺激到神经，产生疼痛症状时才能称之为腰椎间盘突出症，典型的症状是腰痛合并下肢坐骨神经痛。不是CT或磁共振检查显示腰间盘突出就有腰腿痛症状。

疫情防控期间常见腰痛

一是中老年人最常见的腰痛。病因是腰椎退行性骨性关节炎和臀上皮神经炎。腰椎退行性骨性关节炎临床多表现为慢性晨起腰痛，活动后减轻，如果合并急性小关节紊乱时，可急性发病；臀上皮神经炎一般表现为臀部髂后疼痛，不能久坐。疫情防控数月中，许多中老年人，每天都宅在家中，除了忙乎一日三餐，大部分时间都是在电脑前打发时光，一个姿态久坐，便导致了腰痛的加剧。

二是青年学生腰痛增加。面对疫情防控采取的停课不停教、停课不停学，使正在生长发育期的初、高中生们，每天长时间在家中上网课、接受线上教学，用电脑传送作业……长时间的坐位学习，没有得到适当的休息活动，更容易发生腰肌劳损等导致腰痛。

三是由于肿瘤的发病率的增加，目前少数肿瘤病人发生转移性腰痛也是比较常见的。

骨科专家特别提醒：腰痛该做什么检查呢？

1、腰痛首先应去正规医院专科确诊后对症施治。一旦您出现腰痛，在家热疗后未有减轻痛疼。就应及时到正规医院专科，医生会根据患者腰痛的具体情况，选择合适的检查方式。确诊后对症施治，缓解病痛、早日康复。

2、常用的有三种检查方式：X线片、腰椎CT和腰椎磁共振。不同的医生会有不同的选择。我的建议是大多数人首选X线片，如需进一步检查时进行腰椎磁共振检查，如特定情况再进行腰椎CT检查。

这是因为大多数病人并不是腰椎间盘突出症，不需要看腰间盘，X线片的检查足够了。而腰椎磁共振检查比CT全面，不漏项，更主要的是对肿瘤性病变首选。因此对老年患者，尤其是有肿瘤病史的病人应首选腰椎磁共振检查。

腰痛该怎么治疗？

1、首先是保守治疗。对大多数腰痛的病人，包括腰椎间盘突出症的患者来说，保守治疗是有效的。

在此强烈推荐热疗。其实我们的家用热水袋既方便有效，又经济实惠。特别是在家上网课的学生和久坐电脑前的中老年人，一旦出现腰部不舒服，热敷后均可减轻。

但需强调的是：急性外伤导致的腰痛早期千万不可热疗，而是要冷敷。一般48-72小时急性出血期过去后，才可以开始热敷。

2、其次是手术治疗。很多人一谈到手术就会想到，万一手术失败了，那就瘫痪了，所以千万不能手术。其实现在的医疗技术水平如此发达，手术出现并发症的几率是很低的，而且手术选择是有指征的，要相信正规医院的医生不会随便就给病人做手术的。

关于锻炼方式的选择

1、腰部的锻炼方法有多种，都是围绕腰背肌进行的，大多数医生会告诉大家“五点式”或“小燕飞”的方式进行腰背肌锻炼。

2、养成好的生活习惯是第一的，不要连续一个姿态久坐。坐一小时后离开电脑，活动活动肢体，伸伸腰、踢踢腿。哪怕你改变一下姿势，都可以放松腰背肌，有利于减少腰痛的发生。

3、作为一名丹东的医生，我建议大家最好的锻炼方式就是——游泳！在温矿泉水里游泳！目前美国骨关节病协会唯一推荐的理疗方式就是温矿泉浴。作为家乡人，丹东的温泉全国有名。泡温泉，大家既锻炼了身体，又治了腰痛等病，何乐而不为呢？