摘要：立夏过后，昼长夜短日益明显，人们易晚睡早起，出现睡眠不足的情况，而且伴随气温升高，出汗增加，午饭后，消化道供血增多，大脑供血不足，下午容易精神倦怠。此时应注意严防过敏。

立夏是农历二十四节气中的第7个节气，夏季的第一个节气。在天文学上，立夏表示即将告别春天，是夏天的开始。人们习惯上把立夏当作是温度明显升高，炎暑将临，雷雨增多，农作物进入旺季生长的一个重要节气。

其实，不仅是农作物，人体新陈代谢在此时也进入旺盛时期，应格外注意养生防病。

运动有度

立夏以后要尽量避免大汗淋漓的运动。因为汗液过多地流失，会导致人体电解质紊乱，伤及体内阳气。

立夏时节，早上6点前空气中的污染物不容易扩散，容易造成呼吸道疾病。因此，如果想要晨练最好不要早于6点。

增加午睡

立夏过后，昼长夜短日益明显，人们易晚睡早起，出现睡眠不足的情况，而且伴随气温升高，出汗增加，午饭后，消化道供血增多，大脑供血不足，下午容易精神倦怠。

此时午睡不仅有利于保持健康的身体状态，也有助于工作学习的高效开展。午睡一般以不超过1小时为宜。对老年人来说，睡好午觉还可降低心、脑血管病的发病风险。

提防过敏

立夏前后，杨柳絮纷飞，夹带着各种细菌、病毒、花粉及颗粒物，形成过敏原，被吸入鼻腔，引发系列咳嗽、哮喘，瘙痒等过敏性反应。此时应注意严防过敏。

首先，对于宜过敏的人来说，出门应戴口罩。户外归来，应及时清理衣物上的各种灰尘、飞絮，并用生理盐水清理鼻腔。此外，还可适当补充维生素C和维生素E。

此外，立夏开始，温度、湿度均大幅升高，细菌滋生极其容易，肠胃炎，腹泻等开始进入高发季节。此时应严防急性细菌性痢疾、胃肠消化疾病和食物中毒。当然，对北方很多地区来说，此时气温忽冷忽热，还应严防换季带来的感冒。

文字 | 赵允庆据网络资料整理

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编辑 | 赵允庆