摘要：立夏過後，晝長夜短日益明顯，人們易晚睡早起，出現睡眠不足的情況，而且伴隨氣溫升高，出汗增加，午飯後，消化道供血增多，大腦供血不足，下午容易精神倦怠。此時應注意嚴防過敏。

立夏是農曆二十四節氣中的第7個節氣，夏季的第一個節氣。在天文學上，立夏表示即將告別春天，是夏天的開始。人們習慣上把立夏當作是溫度明顯升高，炎暑將臨，雷雨增多，農作物進入旺季生長的一個重要節氣。

其實，不僅是農作物，人體新陳代謝在此時也進入旺盛時期，應格外注意養生防病。

運動有度

立夏以後要儘量避免大汗淋漓的運動。因爲汗液過多地流失，會導致人體電解質紊亂，傷及體內陽氣。

立夏時節，早上6點前空氣中的污染物不容易擴散，容易造成呼吸道疾病。因此，如果想要晨練最好不要早於6點。

增加午睡

立夏過後，晝長夜短日益明顯，人們易晚睡早起，出現睡眠不足的情況，而且伴隨氣溫升高，出汗增加，午飯後，消化道供血增多，大腦供血不足，下午容易精神倦怠。

此時午睡不僅有利於保持健康的身體狀態，也有助於工作學習的高效開展。午睡一般以不超過1小時爲宜。對老年人來說，睡好午覺還可降低心、腦血管病的發病風險。

提防過敏

立夏前後，楊柳絮紛飛，夾帶着各種細菌、病毒、花粉及顆粒物，形成過敏原，被吸入鼻腔，引發系列咳嗽、哮喘，瘙癢等過敏性反應。此時應注意嚴防過敏。

首先，對於宜過敏的人來說，出門應戴口罩。戶外歸來，應及時清理衣物上的各種灰塵、飛絮，並用生理鹽水清理鼻腔。此外，還可適當補充維生素C和維生素E。

此外，立夏開始，溫度、溼度均大幅升高，細菌滋生極其容易，腸胃炎，腹瀉等開始進入高發季節。此時應嚴防急性細菌性痢疾、胃腸消化疾病和食物中毒。當然，對北方很多地區來說，此時氣溫忽冷忽熱，還應嚴防換季帶來的感冒。

文字 | 趙允慶據網絡資料整理

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編輯 | 趙允慶