許尤佳，男，教授，主任醫師，碩士生導師，全國老中醫藥專家學術經驗繼承人；中國中醫藥高等教育學會兒科教學研究會常務理事，廣東省中醫藥學會兒科專業委員會副主任委員。擅長：中醫、中西醫結合治療兒科急重證、常見病及疑難雜病，如哮喘、肺炎、頑固性咳嗽、汗症、遺尿、腎炎以及兒童保健等。

不少家長反映，冬天給孩子溫補，但感覺孩子一補就上火，根本補不進去。

孩子一補就上火是怎麼回事？家長應該怎麼做？在真正入冬之前，我們請到許尤佳醫師，爲大家講解這個問題。

怎麼看孩子是不是陰虛呢？

到了冬天，孩子多少都會有些陰虛的。比較嚴重的孩子，會有這些表現：

手足心熱，常常怕熱踢被子。

盜汗。到了秋冬季，晚上睡覺特別到了下半夜還容易流汗的孩子，大多是陰虛。

不愛睡覺。虛火旺，氣收斂不住，孩子就會特別精神，晚上十一二點還不愛睡覺。

脾氣大，脾氣燥。這類孩子體內有虛火，總是要發泄出來，他自己是按捺不住的，所以會動不動就發脾氣。

此外很典型的就是經常口乾舌燥、容易上火、大便硬結。

怎麼幫孩子滋陰呢？

最首要的還是要保證有良好的消化狀態。

家長每天都要操作“10秒判消化，3招助消化”的方法，讓孩子避免積滯，消化良好。

飲食上要選擇滋陰益腎的食材。滋陰益腎的食物，比如黑木耳、黑棗、鴨肉、兔肉、蓮藕、核桃、芝麻等等。

喝水別等渴。

補充津液，最簡單就是喝水。不要等孩子喊渴了再喝水。秋冬流汗少，孩子相對少有渴的感覺，所以家長不要等孩子主動要水喝。

常常熬鍋粥。

每天早餐儘量給孩子喝粥，滋補津液，同時一些食療通過粥的形式，孩子也是比較好吸收的。每天一碗粥，有意識的選用一些適合的滋陰養腎的食材，孩子的體質就會慢慢的有所改善。

食療方

冬斛飲

原料：

石斛10克，麥冬10克，菊花3克，枸杞5克。1-2人份。

做法：

上述食材共煮水40分鐘即可飲汁。

功效：

益氣陰，降虛火。

熟地粥

原料：

熟地黃30克，陳皮5克，大米100克。2-3人份。

做法：

熟地黃煮水30分鐘，去渣留汁。同米、陳皮共熬煮至成粥狀。

功效：

滋陰補腎。

查看原文 >>