许尤佳，男，教授，主任医师，硕士生导师，全国老中医药专家学术经验继承人；中国中医药高等教育学会儿科教学研究会常务理事，广东省中医药学会儿科专业委员会副主任委员。擅长：中医、中西医结合治疗儿科急重证、常见病及疑难杂病，如哮喘、肺炎、顽固性咳嗽、汗症、遗尿、肾炎以及儿童保健等。

不少家长反映，冬天给孩子温补，但感觉孩子一补就上火，根本补不进去。

孩子一补就上火是怎么回事？家长应该怎么做？在真正入冬之前，我们请到许尤佳医师，为大家讲解这个问题。

怎么看孩子是不是阴虚呢？

到了冬天，孩子多少都会有些阴虚的。比较严重的孩子，会有这些表现：

手足心热，常常怕热踢被子。

盗汗。到了秋冬季，晚上睡觉特别到了下半夜还容易流汗的孩子，大多是阴虚。

不爱睡觉。虚火旺，气收敛不住，孩子就会特别精神，晚上十一二点还不爱睡觉。

脾气大，脾气燥。这类孩子体内有虚火，总是要发泄出来，他自己是按捺不住的，所以会动不动就发脾气。

此外很典型的就是经常口干舌燥、容易上火、大便硬结。

怎么帮孩子滋阴呢？

最首要的还是要保证有良好的消化状态。

家长每天都要操作“10秒判消化，3招助消化”的方法，让孩子避免积滞，消化良好。

饮食上要选择滋阴益肾的食材。滋阴益肾的食物，比如黑木耳、黑枣、鸭肉、兔肉、莲藕、核桃、芝麻等等。

喝水别等渴。

补充津液，最简单就是喝水。不要等孩子喊渴了再喝水。秋冬流汗少，孩子相对少有渴的感觉，所以家长不要等孩子主动要水喝。

常常熬锅粥。

每天早餐尽量给孩子喝粥，滋补津液，同时一些食疗通过粥的形式，孩子也是比较好吸收的。每天一碗粥，有意识的选用一些适合的滋阴养肾的食材，孩子的体质就会慢慢的有所改善。

食疗方

冬斛饮

原料：

石斛10克，麦冬10克，菊花3克，枸杞5克。1-2人份。

做法：

上述食材共煮水40分钟即可饮汁。

功效：

益气阴，降虚火。

熟地粥

原料：

熟地黄30克，陈皮5克，大米100克。2-3人份。

做法：

熟地黄煮水30分钟，去渣留汁。同米、陈皮共熬煮至成粥状。

功效：

滋阴补肾。

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