长时间玩手机有很多害处，谁都知道，可是谁也都不重视。像干扰睡眠、损伤视力、长时间大音量听耳机会伤及听力、久坐伤害颈椎腰椎等等情况。如果哪天发现手指麻木、刺痛、力量和灵活性的下降，那只好抱歉地说一声，这也有可能是手机造成的——腕管综合征。腕管是腕掌部的一个骨纤维管，腕管是由腕骨和屈肌支持带组成的骨纤维管，当我们的手反复重复轻敲和滑动等动作时，肌腱会在腕管中反复滑动，引起肿胀，并压迫控制手掌的正中神经。经常使用电脑鼠标也会得这种病，腕管综合征俗称“鼠标手”。

如果在活动手腕时听到或感觉到有嘎吱嘠吱声，那不是腕管综合征的表现，可能是骨关节炎的症状。

腕管综合征不是偶然一下动作不当造成的后果，而是由于手腕不断重复同样的动作，损伤不断累积形成的。腕管综合征不必过多担心，多数的腕管综合征患者经过治疗达到完全康复，改变工作方式可以避免再次损伤，改变生活和工作的方式也可达到缓解疼痛的目的。

腕管综合征发病初期或者是不严重的情况下可以自己尝试着采取一些措施。

——口服止痛药物，布洛芬、阿司匹林，扑热息痛能减轻疼痛，但是对炎症不起作用。

——对疼痛的地方进行冰敷，注意是冷敷不是热敷，能减少肌肉肿胀。

——适当休息，停止过度损耗手腕的运动或动作。搬运和使用手腕的时候不要将力量集中在腕部，尽量利用肘部和肩部力量。

——做一些手腕运动，每天锻炼和放松肌肉十分必要。

1、最简单的一种方式就是旋转手腕，动作要轻，一次两分钟左右。转手腕可以使腕部的所有肌肉都能得到活动，恢复了血液循环，并使你的手避免了长期的屈腕动作，而这种动作是造成腕管综合征的常见原因。

2、将双臂举过头顶，在旋转手腕的同时旋转双臂，使肩、颈部和上背部恢复正常的位置，减轻这些部位的压力和紧张度。

3、将用手指按压在另一侧疼痛手的掌心，用力向后按压并保持一段时间。可反复进行此动作。

对于严重过顽固性腕管综合征，需要去医院作外科手术治疗。

相关文章