每当夏天来到的时候，大家都开始穿出了短袖的衣服，这时候，如果展现出去的是一双臃肿的手臂，总会让人微感自卑，如何减掉手臂上的赘肉?在这里，给大家分享几个减掉手臂上赘肉的方法。

第一种瘦手臂妙方：经常做一些用到手臂的运动，比如说打羽毛球、网球、壁球等等。女生的话就推荐打打羽毛球就好，男生的话其实做一些综合性的运动就可以了，比如打篮球。

第二种瘦手臂妙方：1.双手分别握住哑铃或者是装满水的一些有一定重量的瓶子，由前举而向上伸直再往后，一定要记住这个动作要贴紧你的耳朵来做。2.缓缓往前放下手中的重物，重复此动作十五次，做完时 上手臂就会有酸酸的感觉，那就是肌肉得到了锻炼。

第三种瘦手臂妙方：1.身体保持笔直，双脚打开大约和你的肩膀一样宽，手臂向两侧打开伸平，慢慢地向前划圈。这个动作着重于紧实手臂外上侧的肌肉。2.慢慢地向后划圈。这个动作就是着重于紧实手臂内侧，和胸部的肌肉。3.圆圈不要划太大，以免伤害肩膀的关节。

第四种瘦手臂妙方：做一些专门的瘦手操吧。所谓的瘦手操其实就是一些局部的手臂运动，在平时健身或是学校体育课里做热身运动的时候常常有一部分动作是手臂的放松动作，这也是瘦手操的一种。瘦手臂的不同位置会有不同的瘦手操，根据你手臂哪一部分的赘肉较多来选择适合的瘦手操。

第五种瘦手臂妙方：注意平日里的饮食习惯，多吃水果多喝水，在平常的菜肴里可以多吃一些洋葱、木耳之类，然后水果吃一些荔枝，这些不仅能够使你的手臂减肥，而且还有排毒养颜，美白肌肤的功效。

只要持续做运动，拥有漂亮的手臂就离你不远了!但在做这种动作之前，别忘了先行暖身操，女生瘦手臂也要切记别练出肌肉哦。还有好的减肥瘦身产品也是可以起到很好的帮助作用的哦!