宝宝多吃这九种食物，还能促进脑部发育，让宝宝赢在起跑线上

每个家长都希望自己的宝宝可以有超人的智力，孩子的智力发育虽然说和先天条件有很大的关系，但是和后天的营养因素更是分不开。要充分了解影响孩子智力发育的因素和抓住宝宝智力发的重要时期，随着医学的进步，许多医学研究已证明，通过补充一些食物有助于促进宝宝大脑智力发育，尤其是在孩子0岁到6岁的这个时期是脑部细胞、脑部结构、脑部功能发展成长的高峰期，因此，要孩子长得聪明，这时期孩子的饮食一定要均衡，主要各种营养补充，尤其是下面这些营养素更是必须要补充。可使宝宝的脑神经细胞活跃，增强思考及记忆力，促进智能发展。

什么营养元素对宝宝的大脑发育好

对宝宝的大脑发育有益的：蛋白质大约占人脑细胞成分的35％，仅次于脂质；蛋白质由多种氨基酸组成，其中谷氨酸是增强人脑记忆的重要营养素；酷氨酸、色氨酸对人脑思维活动有重要帮助；特别是牛磺酸可使脑神经细胞总数增加，使脑功能更健全，并促进神经细胞网络形成，非常有利于胎儿及婴幼儿的脑细胞发育、增殖和成熟，在婴儿脑发育过程中发挥着重要作用。

更细分些来说，多吃这几种食物可以有效促进宝宝的脑部发育，让宝宝越吃越聪明

1、小米

小米含有较多的蛋白质、钙、脂肪、铁、维生素B等营养，被人们称为健脑主食。

2、鸡蛋

鸡蛋是老百姓家中常备的食材之一，过去的人穷，即使特殊时期的孕期哺乳期也吃不起肉，那就要出动鸡蛋了，因为鸡蛋中含有较多的卵磷脂，可使脑中增加乙酰胆碱的释放，提高儿童的记忆力和接受能力。如果儿童每天早餐吃1～2个鸡蛋，不仅可以强身健脑，还能使孩子在学习中精力旺盛。还可以预防小儿佝偻病。

3、牛奶

牛奶是优质蛋白质、磷、钾、钙、维生素b12等的综合体，每100克牛奶含蛋白质3.5克、钙125毫克。牛奶中的钙有调节神经、肌肉的兴奋性功用。这些营养素都可以为宝宝的大脑提供多种营养物质。儿童每天早饭后喝一杯牛奶，有利于改善认知能力，保证大脑高效地工作。

4、鱼

多吃鱼可以增强宝宝的记忆能力，而且鱼肉对我们大脑和眼睛的正常发育也是有益的，因为鱼肉中含球蛋白、白蛋白及大量不饱和脂肪酸，还含有丰富的钙、磷、铁及维生素等。适当摄取可增强和改善儿童的记忆力，但幼小的孩子食用时，家长要特别注意鱼刺，别让鱼刺卡住他的喉咙。

6、核桃

核桃仁中含40％～50％的不饱和脂肪酸，构成人脑细胞的物质中约有60％是不饱和脂肪酸，可以说，不饱和脂肪酸是大脑不可缺少的建筑材料，儿童常吃核桃仁对大脑健康发育很有好处。而且核桃中含的微量元素锌和锰能促进细胞的生长，延缓脑细胞的衰弱进程，提高宝宝的思维能力。日常给宝宝吃适量的核桃，有利于宝宝的大脑发育。