中老年人健康很重要，注意這四點，可以更好遠離疾病

年齡一大，身體內的代謝就會變慢，抵抗力也會變弱，從而疾病也會找上門，所以爲了應對這種情況，中老年人一定要採取有效的措施，來保障身體的健康，那麼在日常生活中，中老年人應該怎麼做呢？

正確用餐

中老年人通常都有腸胃不太好的問題，而且隨着年紀的增大，牙齒也在老化，所以爲了更好吸收與消化，對於中老年人的早餐，一定要以清淡爲主，避免出現刺激、難啃咬的食物。如果本身就有高血壓或者糖尿病的人羣來說，在飲食上要注意合理搭配。早餐可以喝一點高鈣羊奶粉，喫點麪包或者油條，不僅營養豐富，而且也能補充鈣元素，還能預防老年人骨質疏鬆。中午的話可以加強營養，喫一些蛋白質比較高的食物，儘量避免喫高脂肪、高熱量的食物。晚餐的話儘量少喫，也不宜喫得太飽，否則會給腸胃造成負擔。

適量運動

人一旦上了年紀，就會經常腿疼、腰疼，而且也不愛出門。所以爲了預防這種問題，早上的時候可以去打打太極拳，去公園鍛鍊一下身體。喫過飯後半小時，可以出門散散步，適當的鍛鍊不僅可以加強體質，而且也能促進腸道的消化與吸收。

睡前泡腳

經常泡腳也是對身體有好處的，可以促進身體內的血液循環，還能消除疲勞。所以中老年人在睡前泡泡腳，不僅有益於身心的健康，也能促進睡眠。

培養興趣愛好

可能中老年人大多退休之後，就宅在家裏，沒有愛好，也沒有興趣，感覺整個人都變得悶悶的，提不起精神，如果長時間下去，很容易影響身心健康。所以在沒事的時候，中老年人可以找一個興趣愛好，比如畫畫、跳舞等。最重要的是，培養中老年的興趣愛好，一定程度可以預防老年癡呆。而且，中老年人有自己的興趣愛好後，不僅身心會變得愉悅，而且也能促進體內的新陳代謝。