懂得管理情緒，不僅僅是一種相處的智慧，更是獨善其身的祕訣。

調查發現，81.2%的癌症病人患癌前遭受過不良事件的打擊。

在心理學上，壓抑自我、愛生悶氣被稱爲“C型性格”，它甚至被稱爲“癌症性格”。

所以說，最好的惜命方式不是養生，而是管理情緒。

下面，我們就來聽聽讀友長是如何看待與管理情緒相關的問題的。

【一】

控制不好情緒的人，難以掌控自己的人生

小椰子：請您先簡單地自我介紹一下吧。

長：大家好，我是長，一個喜歡閱讀、運動再順便寫點生活感悟的女大學生。因爲閱讀使我沉浸，運動使我清醒，而寫作使我加深思考。

小椰子：現代人常常感到焦慮、迷茫、困惑、痛苦、易怒……卻又找不到解脫的辦法。您會有這種情況嗎？您在什麼環境下容易產生負面情緒？

長：以前的時候經常有，焦慮、迷茫、困惑曾伴隨我很長一段時間，現在想想那段日子總有種天空都是灰暗的感覺。

整天囿於一片迷霧中，走不出來，看不見路，沒有鬥志，每天都在荒廢中度過。

在極度緊張的時候很容易出現這種情緒，就好像那三個區，直接從舒適區進入恐慌區。

小椰子：您在詞條評論中說：“憤怒看似沒有成本，可是往往帶來巨大的傷害。”控制不好自己的情緒，會給自己和身邊的人帶來怎樣的傷害？

長：當一個人不喜歡訴說且控制不好自己的情緒時，是不願意解釋，不願意打破尷尬僵局的，所以倔強着不想認錯，很多時候就是傷害了也不知道去彌補，或者說不知道該怎樣去彌補。

比如說在說話時帶上情緒，一不小心就用一句話刺到了別人，而且任性地不想道歉。

這種傷害會無形地疏遠一段關係，不管是父母還是朋友都是一樣。每次控制不好自己情緒後與父母朋友之間的爭吵，印象最深的不是他們說過了什麼，而是在我說了傷害他們的話之後，他們的眼神，很深很深地刻在我的腦海裏。

管理不好的情緒也會讓自己無限地進入一個又一個死局。

【二】

讀書，運動能幫助我更好地管理情緒

小椰子：您認爲，讀書對管理情緒有幫助嗎？

長：我覺得很有幫助，讀書能讓人沉浸下來，靜下來，一些情緒慢慢地就被撫平了。

而且對於喜歡閱讀的人來說，閱讀能讓人產生滿足感，這些可以抵消掉外界帶來的不愉快。

書這種東西看進去了，就會帶入自己，爲什麼閱讀能幫助我們成爲更好的自己，我想應該是這個道理吧。

我們帶入自己的時候，會讓自身的想法以及一些內在的東西向好的方向發展，那麼接下來就是潛移默化地影響行動了。

小椰子：如果請您給讀友推薦一本書籍，您會推薦哪本？爲什麼？

長：《平凡的世界》，那是迄今爲止看完之後內心很震撼且久久不能平靜的書。

其實看了有很久了，內容什麼都也忘得差不多，但是主人公的內在生命力還一直影響着我。

有時候在想爲什麼以前有很多人說我是個很有毅力的女孩子，我覺得是那本書給我的力量，它曾支撐了我整個高中枯燥的學習生活，我想以後也會如此。

小椰子：您認爲：應該如何合理地宣泄自己的負面情緒，而不是憋在心裏越積累越多？

長：運動啊、玩遊戲啊、看綜藝啊，每當我情緒不好時，就會去操場跑幾圈，或者打開電腦看幾期自己喜歡的綜藝。

跑完了步、看完了綜藝，就發現很多堵在心裏的東西莫名其妙地就消失了。要是還不行，我通常就是睡一覺。

很多時候情緒不好可能就是太累導致的，什麼都不想、什麼都不管地睡一覺，人變精神了，那些不好的情緒就很容易想通。

還記得我們老師說過一句話:“沒有過不去的坎，只有過不去的心態。”

大大小小的坎坷其實不是造成負面情緒的原因，造成那些情緒其實都是自己。

當不好的情緒來臨時，我們不能聚焦在這個情緒這件事上，而是應轉移目標、暫時忘掉它，再回頭，也許就能想通了。拐個彎的智慧也是我需要去學會的。

【三】

改變心態，獲得成長

小椰子：王小波說“人一切的痛苦，本質上都是對自己的無能的憤怒”，您怎麼看？

長：也許不能說全部，但是大多數時候是這樣的，當現實與自己的期望不符時，壞的情緒就會降臨。

我們對做不到的事無奈，對沒有做好的事自責，對想做而不敢做的事痛苦。

這些都是我們能力不夠的體現，壞情緒的出現不是因爲那件事，而是爲什麼自己做不到。

人們痛苦的不是那件事，而是做不好那件事的自己。

因爲自審慢慢成爲了我們一個自覺的過程，我們很容易審視到自己的無能，不能接受你就會痛苦。所以情緒的最終追溯者其實是自己，只有自己改變心態看法，纔會過去。

小椰子：有人認爲：在這個時代，所謂的情商高，就是情緒穩定。您認同這種說法嗎？

長：其實不太認同，情商高的表現之一就是會管理情緒，但情緒穩定的人不一定就是一個會管理情緒的人。

有些情緒穩定其實是安逸的環境造成的，沒有接觸太多人和事，沒有接觸能從根本上影響他認知的事。

這種情緒穩定其實是一種舒適區，很容易在某一刻被擊垮。真正的情緒穩定應該是有過大喜大悲後的淡然。

小椰子：最後，請您跟精讀的讀友們說句話，當作共勉！

長：來到精讀快一年，這一年裏在精讀和社友的陪伴下成長了很多，最重要的便是心態上的改變。希望大家能在這個社羣裏共同進步，找到自己、認識自己併成爲更好的自己。

小椰子手記：以上，就是此次對讀友長的採訪。

從性格上講，疾病愛找那些總是悶悶不樂，愛發脾氣，焦慮抑鬱不開心的人。

如果你感受到自己最近負面情緒堆積了，一定別憋着，要通過與人傾訴、培養愛好等方式，及時清理自己的垃圾情緒。